Ajudando Alguém com Transtorno Bipolar

O que você pode fazer para apoiar um amigo ou familiar

Ter um ente querido com transtorno bipolar pode colocar uma pressão no seu relacionamento e atrapalhar todos os aspectos da vida familiar. Mas sua paciência, amor e apoio podem fazer uma diferença real em seu tratamento e recuperação. Você pode ajudar aprendendo tudo o que puder sobre a doença, oferecendo esperança e encorajamento, acompanhando seus sintomas e sendo um parceiro no tratamento da pessoa amada. Mas cuidar de uma pessoa com transtorno bipolar terá um preço se você negligenciar suas próprias necessidades, por isso é importante encontrar um equilíbrio entre apoiar seu ente querido e cuidar de si mesmo.

Como você pode ajudar alguém com transtorno bipolar?

Lidar com os altos e baixos do transtorno bipolar pode ser difícil - e não apenas para a pessoa com a doença. Os humores e comportamentos de uma pessoa com transtorno bipolar afetam a todos - especialmente os membros da família e amigos íntimos. Durante um episódio maníaco, você pode ter que lidar com travessuras imprudentes, exigências ultrajantes, explosões explosivas e decisões irresponsáveis. E uma vez que o redemoinho de mania passou, muitas vezes cai em você para lidar com as conseqüências. Durante episódios de depressão, você pode ter que pegar a folga de um ente querido que não tenha energia para cumprir responsabilidades em casa ou no trabalho.

A boa notícia é que a maioria das pessoas com transtorno bipolar pode estabilizar seu humor com tratamento adequado, medicação e apoio - e você pode desempenhar um papel significativo na recuperação de sua amada. Muitas vezes, apenas ter alguém com quem conversar pode fazer toda a diferença em suas perspectivas e motivações.

Outras maneiras de ajudar alguém com transtorno bipolar

Você também pode apoiar seu amado por:

Aprendendo sobre transtorno bipolar. Aprenda tudo o que puder sobre os sintomas e as opções de tratamento. Quanto mais você souber sobre o transtorno bipolar, mais bem equipado estará para ajudar seu ente querido e manter as coisas em perspectiva.

Encorajando a pessoa a obter ajuda. Quanto mais cedo o transtorno bipolar for tratado, melhor será o prognóstico; por isso, incentive seu ente querido a procurar ajuda profissional imediatamente. Não espere para ver se eles ficarão melhores sem tratamento.

Sendo compreensão. Deixe seu amigo ou membro da família saber que você está lá se precisar de um ouvido compreensivo, encorajamento ou assistência com o tratamento. Pessoas com transtorno bipolar muitas vezes relutam em procurar ajuda porque não querem se sentir um fardo para os outros, então lembre a pessoa que você se importa e que você fará o que puder para ajudar.

Mostrando paciência. Melhorar leva tempo, mesmo quando uma pessoa está comprometida com o tratamento. Não espere uma recuperação rápida ou uma cura permanente. Seja paciente com o ritmo de recuperação e prepare-se para contratempos e desafios. Gerenciando transtorno bipolar é um processo ao longo da vida.

A importância do apoio na recuperação do transtorno bipolar

Pessoas com transtorno bipolar se saem melhor quando têm apoio de familiares e amigos. Eles tendem a se recuperar mais rapidamente, experimentam menos episódios maníacos e depressivos e apresentam sintomas mais leves.

Transtorno Bipolar e a Família

Viver com uma pessoa que tem transtorno bipolar pode causar estresse e tensão em casa. Além do desafio de lidar com os sintomas de seus entes queridos e suas consequências, os membros da família muitas vezes lutam com sentimentos de culpa, medo, raiva e desamparo. Em última análise, a tensão pode causar sérios problemas de relacionamento. Mas existem maneiras melhores de lidar.

O primeiro passo para lidar com sucesso com o transtorno bipolar é que as famílias aprendam a aceitar a doença e suas dificuldades. Quando você está se sentindo frustrado ou culpado, lembre-se que transtorno bipolar não é culpa de ninguém. Aceitar o transtorno bipolar envolve reconhecer que as coisas nunca mais podem ser "normais". O tratamento pode fazer uma enorme diferença para a pessoa amada, mas pode não cuidar de todos os sintomas ou deficiências. Para evitar desapontamentos e ressentimentos, é importante ter expectativas realistas. Esperar muito do seu familiar é uma receita para o fracasso. Por outro lado, esperar muito pouco também pode dificultar a recuperação, por isso tente encontrar um equilíbrio entre incentivar a independência e fornecer apoio.

Dicas para lidar com transtorno bipolar na família

Aceite os limites do seu ente querido - Seu ente querido com transtorno bipolar não pode controlar seu humor. Eles não podem simplesmente sair de uma depressão ou se controlar durante um episódio maníaco. Nem a depressão nem a mania podem ser superadas através do autocontrole, força de vontade ou raciocínio. Então, dizer ao seu amado para “Parar de agir maluco” ou “Olhar do lado positivo” não ajudará.

Aceite seus próprios limites - Você não pode resgatar seu ente querido com transtorno bipolar, nem pode forçá-lo a assumir a responsabilidade de melhorar. Você pode oferecer apoio, mas, em última análise, a recuperação está nas mãos da pessoa com a doença.

Reduzir o estresse - O estresse torna o transtorno bipolar pior, então tente encontrar maneiras de reduzir o estresse na vida de sua amada. Pergunte como você pode ajudar e se voluntariar para assumir algumas das responsabilidades da pessoa, se necessário. Estabelecer e aplicar uma rotina diária - com horários regulares para se levantar, fazer as refeições e ir para a cama - também pode reduzir o estresse familiar.

Comunicar abertamente - Comunicação aberta e honesta é essencial para lidar com transtorno bipolar na família. Compartilhe suas preocupações de uma forma amorosa, pergunte ao seu amado como eles estão se sentindo, e faça um esforço para realmente ouvir - mesmo se você não concordar com o seu ente querido ou não se relacionar com o que está sendo dito.

Apoiando uma pessoa com transtorno bipolar

O que você pode dizer ajuda:

  • Você não está sozinho nisso. Estou aqui por você.
  • Eu entendo que você tem uma doença real e é isso que causa esses pensamentos e sentimentos.
  • Você pode não acreditar agora, mas a maneira como você está se sentindo vai mudar.
  • Eu posso não ser capaz de entender exatamente como você se sente, mas eu me preocupo com você e quero ajudar.
  • Você é importante para mim. Sua vida é importante para mim.

Adaptado de: A Aliança de Apoio à Depressão e Bipolar

Convencer uma pessoa com transtorno bipolar a consultar um médico

Além de oferecer apoio emocional, a melhor maneira de ajudar seu ente querido com transtorno bipolar é encorajar e apoiar o tratamento. Muitas vezes, isso pode ser mais um desafio do que parece. Como as pessoas com transtorno bipolar tendem a não ter uma visão sobre sua condição, nem sempre é fácil levá-las a um médico. Quando seu ente querido é maníaco, ele se sente ótimo e não percebe que há um problema. Quando o seu ente querido está deprimido, eles podem reconhecer que algo está errado, mas muitas vezes falta a energia para procurar ajuda.

Se o seu ente querido não reconhecer a possibilidade de transtorno bipolar, não discuta sobre isso. A ideia pode ser assustadora para eles, então seja sensível. Sugira um exame médico de rotina, ou uma consulta médica para um sintoma específico, como insônia, irritabilidade ou fadiga (você pode entrar em contato com antecedência para informar o médico sobre suas preocupações com o transtorno bipolar).

Coisas que você pode dizer que podem ajudar:

  • O transtorno bipolar é uma doença real, como diabetes. Requer tratamento médico.
  • Você não é culpado pelo transtorno bipolar. Você não causou isso. Não é sua culpa.
  • Você pode se sentir melhor. Existem muitos tratamentos que podem ajudar.
  • Quando o transtorno bipolar não é tratado, geralmente fica pior.

Apoiar um ente querido durante o tratamento do transtorno bipolar

Uma vez que seu amigo ou membro da família concorda em consultar um médico, você pode ajudar sendo um parceiro no tratamento. Seu apoio pode fazer uma grande diferença no sucesso do tratamento, portanto, ofereça-se para se envolver de qualquer maneira que sua amada queira ou precise.

Coisas que você pode fazer para apoiar o tratamento de transtorno bipolar de um ente querido:

  • Encontre médicos e terapeutas qualificados
  • Agende compromissos e siga em frente
  • Ofereça suas ideias para o médico
  • Monitore o humor do seu amado
  • Saiba mais sobre seus medicamentos
  • Acompanhar o progresso do tratamento
  • Fique atento aos sinais de recaída
  • Alertar o médico para problemas

Incentive seu ente querido a tomar medicação para transtorno bipolar

A medicação é a pedra angular do tratamento para o transtorno bipolar, e a maioria das pessoas precisa disso para regular seu humor e evitar a recaída. Apesar da necessidade de medicação, muitas pessoas com transtorno bipolar param de tomá-lo. Alguns desistem porque estão se sentindo melhor, outros por causa de efeitos colaterais e outros ainda porque gostam dos sintomas da mania. As pessoas que não acham que têm um problema são particularmente propensas a parar de tomar medicação.

Você pode ajudar seu ente querido com transtorno bipolar a permanecer no caminho, enfatizando a importância da medicação e certificando-se de que eles tomem todas as prescrições conforme as instruções. Incentive também o seu ente querido a falar com seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais incômodos. Os efeitos colaterais podem ser muito desagradáveis ​​se a dose do medicamento for muito baixa ou muito alta, mas uma mudança na medicação ou na dosagem pode resolver o problema. Lembre o seu ente querido que parar abruptamente a medicação é perigoso.

Fique atento aos sinais de alerta de recaída do transtorno bipolar

Mesmo que seu ente querido com transtorno bipolar esteja comprometido com o tratamento, pode haver momentos em que os sintomas piorem. Tome uma atitude imediatamente se notar quaisquer sintomas ou alterações de humor problemáticos. Apontar os sintomas bipolares emergentes para o seu amado e alertar o médico. Com uma intervenção rápida, você pode evitar que um episódio de mania ou depressão se desenvolva completamente.

Mania sinais e sintomas de alerta:

  • Dormir menos
  • Humor elevado
  • Inquietação
  • Falando rapidamente
  • Aumento no nível de atividade
  • Irritabilidade ou agressão

Depressão sinais e sintomas de aviso:

  • Fadiga e letargia
  • Dormir mais
  • Dificuldade de concentração
  • Perda de interesse em atividades
  • Retirando-se dos outros
  • Mudança no apetite

Lidando com mania e depressão: dicas para a família e amigos

Se não for possível evitar que sua pessoa amável tenha uma recaída, há coisas que você pode fazer para lidar com um episódio maníaco ou depressivo.

Não tome sintomas bipolares pessoalmente. Quando no meio de um episódio bipolar, as pessoas costumam dizer ou fazer coisas que são prejudiciais ou embaraçosas. Quando maníaco, seu amado pode ser imprudente, cruel, crítico e agressivo. Quando deprimidos, podem ser rejeitados, irritáveis, hostis e mal-humorados. É difícil não tomar tais comportamentos pessoalmente, mas tente lembrar que eles são sintomas da doença mental de sua amada, não o resultado de egoísmo ou imaturidade.

Esteja preparado para comportamentos destrutivos. Quando maníacos ou deprimidos, as pessoas com transtorno bipolar podem se comportar de maneira destrutiva ou irresponsável. Planejar com antecedência como lidar com esse comportamento pode ajudar. Quando seu ente querido estiver bem, negocie um contrato de tratamento que lhe dê aprovação antecipada para protegê-lo quando os sintomas se manifestarem. Concordar com as medidas específicas que você tomará, como remover cartões de crédito ou chaves do carro, ir ao médico ou tomar conta das finanças domésticas.

Saiba o que fazer em uma crise. É importante planejar com antecedência os períodos de crise, para que você possa agir com rapidez e eficiência quando isso ocorrer. Ter um plano de crise pode ajudar. Certifique-se de incluir uma lista de informações de contato de emergência para médicos, terapeutas e outros amigos ou familiares que ajudarão. Além disso, inclua o endereço e número de telefone do hospital onde você poderá levar sua amada, se necessário.

Ligue para o 911 (ou o número de serviços de emergência do seu país) em caso de emergência. Se o seu ente querido com transtorno bipolar for suicida ou violento, não tente lidar com a situação sozinho. Se você está preocupado que seu ente querido possa te machucar, vá para a segurança e chame a polícia. Se o seu ente querido é suicida, não os deixe em paz. Chame uma ambulância e fique com sua amada até que ela chegue.

Apoiando alguém que é maníaco

  • Passe tempo com a pessoa. As pessoas que são maníacas geralmente se sentem isoladas das outras pessoas. Passar mesmo períodos curtos de tempo com eles ajuda. Se o seu ente querido tem muita energia, ande junto. Isso permite que seu amado continue em movimento, mas ainda compartilhe sua empresa.
  • Responda às perguntas honestamente. No entanto, não discuta ou debata com sua amada durante um episódio maníaco. Evite conversas intensas.
  • Não leve nenhum comentário pessoalmente. Durante os períodos de alta energia, o seu ente querido pode dizer e fazer coisas que eles normalmente não diriam ou fazem, incluindo o foco nos aspectos negativos dos outros. Se necessário, fique longe da pessoa e evite discussões.
  • Prepare alimentos e bebidas fáceis de comer. É difícil para o seu ente querido sentar-se para uma refeição durante períodos de alta energia, por isso tente oferecer-lhes sanduíches de manteiga de amendoim e geléia, maçãs, biscoitos de queijo e sucos, por exemplo.
  • Evite submeter seu ente querido a muita atividade e estímulo. É melhor manter o ambiente o mais silencioso possível.
  • Permita que seu amado durma sempre que possível. Durante períodos de alta energia, dormir é difícil, mas cochilos curtos ao longo do dia podem ajudar. Às vezes, seu ente querido pode se sentir descansado depois de apenas 2 a 3 horas de sono.

Fonte: Fundação Médica de Palo Alto

Cuidar de si mesmo quando um ente querido tem transtorno bipolar

É fácil negligenciar suas próprias necessidades quando você está apoiando alguém com uma doença mental. Mas se você não cuidar de si mesmo, você corre o risco de burnout - e isso não vai ajudar você ou sua amada com transtorno bipolar. Quando você se cuida tanto emocional quanto fisicamente, você será capaz de lidar melhor com o estresse de cuidar de alguém com transtorno bipolar e ter a energia que você precisa para apoiar a recuperação de sua amada.

Concentre-se em sua própria vida. Apoiar seu ente querido pode envolver alguns ajustes na vida, mas certifique-se de não perder de vista seus próprios objetivos e prioridades. Não desista de amizades, planos ou atividades que lhe tragam alegria.

Procure suporte. Lidar com a doença mental de um ente querido pode ser doloroso e isolante. Certifique-se de que você está recebendo o apoio emocional que você precisa para lidar. Fale com alguém de confiança sobre o que você está passando. Também pode ajudar a obter sua própria terapia ou participar de um grupo de apoio.

Definir limites. Seja realista quanto à quantidade de cuidados que você pode fornecer sem se sentir sobrecarregado e ressentido. Definir limites sobre o que você está disposto e capaz de fazer e cumpri-los. Deixar o transtorno bipolar assumir sua vida não é saudável para você ou para sua amada.

Gerenciar o estresse. O estresse prejudica o corpo e a mente, portanto, encontre maneiras de mantê-lo sob controle. Certifique-se de comer direito e dormir o suficiente e se exercitar. Você também pode manter o estresse sob controle, praticando técnicas de relaxamento, como a meditação.

Peça por ajuda. Se o seu amigo ou membro da família precisar de mais ajuda do que você pode dar, peça ajuda a outras pessoas. Converse com outros parentes ou amigos próximos ou entre em contato com uma organização de apoio ao transtorno bipolar.

Onde procurar ajuda

Para encontrar um grupo de apoio para transtorno bipolar:

Nos E.U.A.: Localizador de grupos de suporte (Depressão e Aliança de Suporte Bipolar)

Reino Unido: Encontre um grupo de suporte no Reino Unido (Bipolar UK)

Austrália: Grupos de apoio na Austrália (Black Dog Institute)

Canadá: Encontrando ajuda no Canadá (Mood Disorders Society of Canada)

Em outros países: Grupos de suporte fora dos EUA (Depressão e Aliança de Apoio Bipolar)

Leitura recomendada

Family Toolkit - Dicas para ajudar a cuidar de um membro da família com doença mental. (HeretoHelp)

Ajudar um amigo ou familiar com Depressão ou Transtorno Bipolar - Conselhos para amigos e familiares. (Depressão e Aliança de Apoio Bipolar)

Ajudando alguém durante um episódio maníaco - Lidando com um ente querido quando eles estão tendo um episódio maníaco. (Sutter Health)

Autocuidado familiar e recuperação da doença mental - Cuidar do seu próprio bem-estar enquanto cuida de um membro da família com doença mental. (HeretoHelp)

Um Guia da Família para a Hospitalização Psiquiátrica - Lidar com uma crise de transtorno bipolar, incluindo o que dizer e fazer e como conseguir que um ente querido faça o check-in voluntário em um hospital. (Depressão e Aliança de Apoio Bipolar)

Autores: Jeanne Segal, Ph.D., e Melinda Smith, M.A. Última atualização: setembro de 2018

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