Como sair de um relacionamento abusivo

Ajuda para mulheres maltratadas e espancadas antes e depois de você sair

Sair de um relacionamento violento ou violento não é fácil. Talvez você ainda esteja esperando que sua situação mude ou tenha medo de como seu parceiro reagirá se ele descobrir que você está tentando sair. Quaisquer que sejam suas razões, você provavelmente se sente preso e indefeso. Mas a ajuda está disponível. Há muitos recursos disponíveis para mulheres vítimas de abuso e espancamento, incluindo linhas diretas de crise, abrigos - até mesmo treinamento profissional, serviços jurídicos e assistência infantil. Você merece viver livre do medo. Comece por alcançar.

Se você precisar de assistência imediata, ligue para o 911 ou para o serviço de emergência local.

Para linhas de apoio à violência doméstica e abrigos, clique aqui.

Se você é um homem em um relacionamento abusivo, leia Ajuda para homens que estão sendo abusados.

Se você está em um relacionamento abusivo

Por que ela simplesmente não vai embora? É a pergunta que muitas pessoas fazem quando descobrem que uma mulher está sofrendo com problemas e abusos. Mas se você está em um relacionamento abusivo, você sabe que não é tão simples assim. Acabar com um relacionamento significativo nunca é fácil. É ainda mais difícil quando você está isolado de sua família e amigos, psicologicamente abatido, financeiramente controlado e fisicamente ameaçado.

Se você está tentando decidir se quer ficar ou sair, pode estar se sentindo confuso, incerto, amedrontado e dividido. Um momento, você pode desesperadamente querer fugir, e no outro, você pode querer manter o relacionamento. Talvez você até se culpe pelo abuso ou se sinta fraco e envergonhado porque ficou preso apesar disso. Não fique preso por confusão, culpa ou auto-culpa. A única coisa que importa é a sua segurança.

Se você está sendo abusado, lembre-se:

  • Você não é culpado por ser maltratado ou maltratado.
  • Você não é a causa do comportamento abusivo de seu parceiro.
  • Você merece ser tratado com respeito.
  • Você merece uma vida segura e feliz.
  • Seus filhos merecem uma vida segura e feliz.
  • Você não está sozinho. Há pessoas esperando para ajudar.

Tomar a decisão de deixar um relacionamento abusivo

Ao encarar a decisão de encerrar o relacionamento abusivo ou tentar salvá-lo, tenha em mente o seguinte:

Se você espera que seu parceiro abusivo mude ... O abuso provavelmente continuará acontecendo. Os abusadores têm profundos problemas emocionais e psicológicos. Embora a mudança não seja impossível, não é rápida nem fácil. E a mudança só pode acontecer quando o agressor assumir toda a responsabilidade por seu comportamento, procurar tratamento profissional e deixar de culpá-lo, à infeliz infância, ao estresse, ao trabalho, à bebida ou ao temperamento dele.

Se você acredita que pode ajudar seu agressor ... É natural que você queira ajudar seu parceiro. Você pode pensar que é o único que o entende ou que é sua responsabilidade corrigir os problemas dele. Mas a verdade é que, permanecendo e aceitando repetidos abusos, você está reforçando e permitindo o comportamento. Em vez de ajudar seu agressor, você está perpetuando o problema.

Se o seu parceiro prometeu parar o abuso ... Ao enfrentar as conseqüências, os abusadores frequentemente pedem outra chance, imploram por perdão e prometem mudar. Eles podem até significar o que dizem no momento, mas seu verdadeiro objetivo é manter o controle e impedir que você saia. Na maioria das vezes, eles rapidamente retornam ao seu comportamento abusivo depois que você os perdoa e não estão mais preocupados que você vá embora.

Se o seu parceiro está em aconselhamento ou um programa para espancadores ... Mesmo que seu parceiro esteja em aconselhamento, não há garantia de que ele mudará. Muitos abusadores que passam por aconselhamento continuam sendo violentos, abusivos e controladores. Se o seu parceiro parou de minimizar o problema ou inventar desculpas, isso é um bom sinal. Mas você ainda precisa tomar sua decisão com base em quem ele é agora, não o homem que você espera que ele se torne.

Se você está preocupado com o que vai acontecer se você sair ... Você pode ter medo do que seu parceiro abusivo fará, aonde você irá, ou como você se apoiará ou a seus filhos. Mas não deixe o medo do desconhecido mantê-lo em uma situação perigosa e insalubre.

Sinais de que seu agressor NÃO está mudando:

  • Ele minimiza o abuso ou nega o quão sério ele realmente era.
  • Ele continua a culpar os outros por seu comportamento.
  • Ele afirma que você é o único que é abusivo.
  • Ele pressiona você para ir ao aconselhamento do casal.
  • Ele lhe diz que você lhe deve outra chance.
  • Você tem que empurrá-lo para ficar em tratamento.
  • Ele diz que não pode mudar a menos que você fique com ele e o apóie.
  • Ele tenta obter simpatia de você, seus filhos ou sua família e amigos.
  • Ele espera algo de você em troca de obter ajuda.
  • Ele pressiona você a tomar decisões sobre o relacionamento.

Planejamento de segurança para mulheres vítimas de abuso

Independentemente de estar ou não pronto para deixar seu agressor, existem etapas que você pode adotar para se proteger. Essas dicas de segurança podem ser a diferença entre ser gravemente ferido ou morto e escapar com sua vida.

Conheça as bandeiras vermelhas do seu agressor. Fique atento a sinais e pistas de que seu agressor está ficando perturbado e pode explodir de raiva ou violência. Pense em várias razões convincentes que você pode usar para sair de casa (tanto durante o dia quanto à noite) se tiver problemas para se preparar.

Identifique áreas seguras da casa. Saiba para onde ir se o agressor atacar ou começar um argumento. Evite espaços pequenos e fechados, sem saídas (como armários ou banheiros) ou quartos com armas (como a cozinha). Se possível, dirija-se a um quarto com um telefone e uma porta ou janela externa.

Invente uma palavra de código. Estabeleça uma palavra, frase ou sinal que você pode usar para deixar seus filhos, amigos, vizinhos ou colegas de trabalho saberem que você está em perigo e eles devem chamar a polícia.

Faça um plano de fuga

Esteja pronto para sair a qualquer momento. Mantenha o carro abastecido e de frente para a saída da garagem, com a porta do motorista destrancada. Esconda uma chave sobressalente do carro onde você pode chegar rapidamente. Tenha dinheiro de emergência, roupas e números de telefone e documentos importantes escondidos em um lugar seguro (na casa de um amigo, por exemplo).

Pratique escapar com rapidez e segurança. Ensaie seu plano de fuga para saber exatamente o que fazer se estiver sob ataque do seu agressor. Se você tem filhos, certifique-se de que eles também pratiquem o plano de fuga.

Faça e memorize uma lista de contatos de emergência. Pergunte a várias pessoas confiáveis ​​se você pode contatá-las se precisar de carona, um lugar para ficar ou ajudar a contatar a polícia. Memorize os números dos seus contatos de emergência, abrigo local e linha direta de violência doméstica.

Se você ficar

Se você decidir neste momento ficar com seu parceiro abusivo, aqui estão alguns mecanismos de enfrentamento para melhorar sua situação e proteger você e seus filhos.

  • Entre em contato com um programa de violência doméstica ou abuso sexual em sua área. Eles podem fornecer apoio emocional, aconselhamento de colegas, moradia de emergência segura, informações e outros serviços, se você decidir ficar ou deixar o relacionamento.
  • Construa um sistema de suporte tão forte quanto o seu parceiro permitir. Sempre que possível, envolva-se com pessoas e atividades fora de sua casa e incentive seus filhos a fazê-lo.
  • Seja gentil com você mesmo! Desenvolva uma maneira positiva de olhar e falar consigo mesmo. Use afirmações para combater os comentários negativos que você recebe do agressor. Arranje tempo para atividades que você gosta.

Fonte: Quebrando o Manual do Silêncio

Protegendo sua privacidade

Os abusadores geralmente monitoram as atividades de seus parceiros, incluindo telefone, computador e uso da Internet. Você pode estar com medo de sair ou pedir ajuda por medo de que seu parceiro vai retaliar se ele descobrir. No entanto, existem precauções que você pode tomar para se manter seguro e evitar que seu agressor descubra o que você está planejando. Ao procurar ajuda para violência doméstica e abuso, é importante cobrir suas faixas, especialmente quando você usa o telefone de casa, um smartphone ou um computador.

Ligue do telefone de um amigo ou vizinho quando procurar ajuda para violência doméstica ou usar um telefone público. Geralmente, é grátis ligar para os serviços de emergência da maioria dos telefones públicos, portanto, saiba se há um perto de você em caso de emergência.

Verifique as configurações do seu smartphone. Existem aplicativos para smartphones que seu agressor pode usar para ouvir suas chamadas, ler suas mensagens de texto, monitorar seu uso da Internet ou rastrear sua localização. Considere desligá-lo quando não estiver em uso ou deixá-lo para trás ao fugir do agressor.

Pegue um segundo celular. Para manter sua comunicação e seus movimentos privados, considere a compra de um celular pré-pago ou outro smartphone que o seu agressor não conheça. Alguns abrigos de violência doméstica oferecem telefones celulares gratuitos para mulheres agredidas. Ligue para sua linha direta local para saber mais.

Ligue para cobrar ou use um cartão de telefone pré-pago. Lembre-se de que, se você usar seu próprio telefone residencial, os números de telefone que você chamar serão listados na fatura mensal que é enviada para sua casa. Mesmo que você já tenha saído quando a conta chegar, seu agressor poderá rastreá-lo pelos números de telefone para os quais você solicitou ajuda.

Use um computador seguro. Se você procurar ajuda on-line, ficará mais seguro se usar um computador fora de sua casa. Embora haja maneiras de excluir seu histórico da Internet em um computador, tablet ou smartphone ao qual o usuário tenha acesso, isso pode ser um sinal vermelho de que você está tentando ocultar algo. Além disso, a menos que você seja muito técnico, pode ser quase impossível limpar todas as evidências dos sites que você visitou. Use um computador no trabalho, a biblioteca, o centro comunitário local, um abrigo ou agência de violência doméstica ou peça um smartphone emprestado a um amigo.

Altere seus nomes de usuário e senhas. Caso o seu agressor saiba como acessar suas contas, crie novos nomes de usuários e senhas para seu e-mail, mensagens instantâneas, serviços bancários on-line e outras contas confidenciais. Mesmo se você não acha que o seu agressor tem suas senhas, ele pode ter adivinhado ou usado um programa de spyware ou keylogging para obtê-las. Escolha senhas que seu abusador não possa adivinhar (evite aniversários, apelidos e outras informações pessoais).

Protegendo-se dos dispositivos de vigilância e gravação

Seu agressor não precisa ser especialista em tecnologia para usar a tecnologia de vigilância para monitorar seus movimentos e ouvir suas conversas. Seu agressor poderia estar usando:

Câmeras escondidas, como uma “Cam Nanny”, câmeras de segurança secretas ou até mesmo um monitor de bebê para checá-lo.

Aplicativos para smartphones Isso pode permitir que seu agressor monitore seu uso do telefone ou rastreie seus movimentos.

Dispositivos de sistema de posicionamento global (GPS) escondido em seu carro, bolsa, em seu telefone ou outros objetos que você carrega com você. Seu agressor também pode usar o sistema GPS do seu carro para ver onde você esteve.

Se você descobrir dispositivos ou aplicativos de rastreamento ou gravação, deixe-os até que esteja pronto para sair. Embora possa ser tentador removê-los ou desligá-los, isso alertará seu agressor de que você está com ele.

Abrigos de violência doméstica

Um abrigo de violência doméstica ou abrigo para mulheres é um edifício ou conjunto de apartamentos onde as mulheres maltratadas e maltratadas podem procurar refúgio de seus agressores. A localização do abrigo é mantida em sigilo, a fim de impedir que o agressor o encontre.

Abrigos de violência doméstica geralmente têm espaço para mães e filhos. O abrigo fornecerá todas as suas necessidades básicas de vida, incluindo alimentação e cuidados infantis. O período de tempo que você pode ficar no abrigo é limitado, mas a maioria dos abrigos também o ajudará a encontrar um lar permanente, trabalho e outras coisas que você precisa para começar uma nova vida. O abrigo também deve ser capaz de encaminhá-lo para outros serviços para mulheres vítimas de abuso e espancamento em sua comunidade, incluindo:

  • Ajuda Jurídica
  • Aconselhamento
  • Grupos de apoio
  • Serviços para seus filhos
  • Programas de emprego
  • Serviços relacionados à saúde
  • Oportunidades educacionais
  • Assistência financeira

Se você for a um abrigo para violência doméstica ou refúgio para mulheres, não precisará fornecer informações de identificação sobre você mesmo, mesmo se solicitado. Embora os abrigos tomem muitas medidas para proteger as mulheres que abrigam, dar um nome falso pode ajudar a evitar que seu abusador o encontre, especialmente se você mora em uma cidade pequena.

Protegendo-se depois que você saiu

Manter-se seguro de seu agressor é tão importante depois de ter saído como antes. Para se proteger, você pode precisar se mudar para que seu ex-parceiro não possa encontrá-lo. Se você tem filhos, eles podem precisar trocar de escola.

Para manter seu novo local em segredo:

  • Obter um número de telefone não listado
  • Use uma caixa postal e não seu endereço residencial
  • Nos EUA, inscreva-se no programa de confidencialidade de endereço do seu estado, um serviço que encaminha seus e-mails confidenciais para sua casa
  • Cancele suas contas bancárias e cartões de crédito antigos, especialmente se você os compartilhou com seu agressor. Quando você abre novas contas, não se esqueça de usar um banco diferente

Se você estiver na mesma área, mude sua rotina. Pegue um novo caminho para o trabalho, evite lugares onde seu abusador possa pensar em localizá-lo, mude qualquer compromisso que ele conheça e encontre novos lugares para fazer compras e fazer recados. Você também deve manter um telefone celular em você o tempo todo e estar pronto para ligar para o 911 (ou o número de serviços de emergência do seu país) se você identificar seu ex-agressor.

Considere obter uma ordem de restrição ou uma ordem de proteção contra o seu parceiro abusivo. Entretanto, não se sinta falsamente seguro com uma ordem restritiva. Seu stalker ou abusador pode ignorá-lo e a polícia não pode fazer nada para aplicá-lo.

Se você é vítima de perseguição ou abuso, você precisa pesquisar cuidadosamente como as medidas restritivas são aplicadas em sua vizinhança. Descubra se o agressor receberá apenas uma citação ou se ele será levado para a cadeia. Se a polícia simplesmente fala com o infrator ou faz uma citação, seu agressor pode argumentar que a polícia não fará nada e se sentirá com poder para persegui-lo ainda mais. Ou o seu agressor pode ficar com raiva e retaliar.

Tomando medidas para curar e seguir em frente

As cicatrizes da violência doméstica e abuso são profundas. O trauma do que você passou pode ficar com você muito depois de você ter escapado da situação abusiva. Você pode lutar com emoções perturbadoras, memórias assustadoras ou uma sensação de perigo constante que você simplesmente não pode chutar. Ou você pode se sentir entorpecido, desconectado e incapaz de confiar em outras pessoas. Mas aconselhamento, terapia e grupos de apoio para sobreviventes de abusos domésticos podem ajudá-lo a processar o que você passou e aprender a construir relacionamentos novos e saudáveis.

Construindo novos relacionamentos saudáveis

Depois de sair de uma situação abusiva, você pode estar ansioso para entrar em um novo relacionamento e, finalmente, obter a intimidade e apoio que você está perdendo. Mas é sábio ir devagar. Aproveite o tempo para conhecer-se e entender como você entrou em seu relacionamento anterior abusivo. Sem gastar tempo para curar e aprender com a experiência, você corre o risco de voltar ao abuso.

Onde procurar ajuda para violência doméstica ou abuso

Ligue para o 911 ou o número do serviço de emergência do seu país se precisar de assistência imediata ou se já tiver sido ferido.

Nos E.U.A.: ligue para a Linha Nacional de Violência Doméstica em 1-800-799-7233 (SAFE), visite o Diretório de Recursos de Violência Doméstica para ajuda local, ou pesquise no diretório estadual de abrigos e defensores da violência doméstica de Womenslaw.org.

REINO UNIDO: ligue para o Women's Aid em 0808 2000 247.

Austrália: ligue 1800RESPECT em 1800 737 732.

No mundo todo: visite o Diretório Internacional de Agências de Violência Doméstica para obter uma lista global de linhas de apoio, abrigos e centros de crise.

Leitura recomendada

Violência Doméstica: Encontrando Segurança e Suporte (PDF) - Guia para mulheres vítimas de abuso e espancamento. (Gabinete do Estado de Nova Iorque para a Prevenção da Violência Doméstica)

Quebrando o Manual do Silêncio (PDF) - Manual para sobreviventes de violência doméstica. (Saúde de Nebraska e serviços humanos)

Segurança ao se preparar para deixar um agressor - Diretrizes para como deixar um relacionamento abusivo com segurança. (Iniciativa de Direito das Mulheres)

Segurança na Internet - Fornece instruções detalhadas sobre como limpar o navegador da Internet do seu computador e a conta de e-mail da evidência de seus esforços para encontrar ajuda para o abuso doméstico. (Iniciativa de Direito das Mulheres)

Autores: Melinda Smith, M.A., e Jeanne Segal, Ph.D. Última atualização: novembro de 2018.

Assista o vídeo: COMO SAIR de um RELACIONAMENTO ABUSIVO (Dezembro 2019).

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