Vício em jogo e jogo de problema

Como parar de jogar e recuperar o controle de sua vida

Pode acontecer com qualquer pessoa de qualquer classe da vida: o seu jogo vai de diversão divertida e inofensiva a uma obsessão doentia por sérias consequências. Se você aposta em esportes, raspadinhas, roleta, pôquer ou caça-níqueis - em um cassino, na pista ou on-line - um problema de jogo pode prejudicar seus relacionamentos, interferir no trabalho e levar a um desastre financeiro. Você pode até fazer coisas que nunca pensou que faria, como acumular dívidas enormes ou até mesmo roubar dinheiro para jogar. Embora possa parecer que você é incapaz de parar, há muitas coisas que você pode fazer para superar um problema de jogo, reparar seus relacionamentos e finanças e, finalmente, recuperar o controle de sua vida.

O que é o vício do jogo e o problema do jogo?

Vício em jogo - também conhecido comojogo patológico, jogo compulsivo ou distúrbio do jogo-é um distúrbio de controle de impulsos. Se você é um jogador compulsivo, não pode controlar o impulso de jogar, mesmo quando isso tem consequências negativas para você ou seus entes queridos. Você vai apostar se está subindo ou descendo, quebrando ou flush, e vai continuar jogando independentemente das consequências - mesmo quando sabe que as chances estão contra você ou não pode perder.

Claro, você também pode ter um problema de jogo sem estar totalmente fora de controle. Problema de jogo é qualquer comportamento de jogo que perturbe sua vida. Se você está preocupado com o jogo, gastando mais e mais tempo e dinheiro com ele, perseguindo perdas ou apostando, a despeito de sérias consequências em sua vida, você tem um problema de jogo.

Um vício ou problema no jogo é frequentemente associado a outros comportamentos ou transtornos do humor. Muitos jogadores problemáticos também sofrem com problemas de abuso de substâncias, TDAH não gerenciado, estresse, depressão, ansiedade ou transtorno bipolar. Para superar seus problemas de jogo, você também precisará abordar essas e outras causas subjacentes. O primeiro passo é separar os mitos dos fatos sobre problemas de jogo:

Mitos e Fatos sobre Problemas de Jogo
Mito: Você tem que jogar todos os dias para ser um jogador problemático.

Facto: Um jogador problemático pode apostar com frequência ou com pouca frequência. O jogo é um problema se causar problemas.

Mito: O jogo problemático não é realmente um problema se o apostador puder pagar.

Facto: Problemas causados ​​pelo excesso de apostas não são apenas financeiros. Muito tempo gasto em jogos de azar também pode levar a problemas de relacionamento e legais, perda de emprego, problemas de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade, e até mesmo suicídio.

Mito: Ter um problema de jogo é apenas um caso de ser fraco de vontade, irresponsável ou pouco inteligente.

Facto: Os problemas de jogo afetam pessoas de todos os níveis de inteligência e todas as origens. As pessoas anteriormente responsáveis ​​e obstinadas têm a mesma probabilidade de desenvolver um problema de jogo do que qualquer outra pessoa.

Mito: Parceiros de jogadores problemáticos muitas vezes levam seus entes queridos a apostar.

Facto: Os jogadores problemáticos geralmente tentam racionalizar seu comportamento. Culpar os outros é uma maneira de evitar assumir responsabilidade por suas ações, incluindo o que é necessário para superar o problema.

Mito: Se um jogador problemático acumula uma dívida, você deve ajudá-lo a cuidar dele.

Facto: Soluções de correção rápida podem parecer a coisa certa a fazer. No entanto, resgatar o jogador da dívida pode realmente piorar as coisas, permitindo que seus problemas de jogo continuem.

Sinais e sintomas do vício em jogos de azar

O vício em jogos de azar às vezes é chamado de “doença oculta”, porque não há sinais ou sintomas físicos óbvios como o vício em drogas ou álcool. Os jogadores problemáticos normalmente negam ou minimizam o problema - até para si mesmos. No entanto, você pode ter um problema de jogo se você:

Sinta a necessidade de ser reservado sobre o seu jogo. Você pode jogar em segredo ou mentir sobre o quanto você joga, sentir que os outros não vão entender ou que você irá surpreendê-los com uma grande vitória.

Tem dificuldade em controlar o seu jogo. Depois de começar a jogar, você pode ir embora? Ou você é obrigado a apostar até gastar seu último dólar, aumentando suas apostas em uma tentativa de recuperar o dinheiro perdido?

Jogue mesmo quando você não tem dinheiro. Você pode jogar até gastar seu último dólar e depois passar para o dinheiro que não possui - dinheiro para pagar contas, cartões de crédito ou coisas para seus filhos. Você pode se sentir pressionado a pedir emprestado, vender ou até mesmo roubar coisas pelo dinheiro do jogo.

Tem familiares e amigos preocupados com você. A negação mantém o jogo do problema em andamento. Se amigos e familiares estiverem preocupados, ouça-os com atenção. Não é sinal de fraqueza pedir ajuda. Muitos apostadores mais velhos relutam em alcançar seus filhos adultos se eles apostarem fora sua herança, mas nunca é tarde demais para fazer mudanças para melhor.

Auto-ajuda para problemas de jogo

O maior passo para superar um vício em jogo é perceber que você tem um problema. É preciso muita força e coragem para admitir isso, especialmente se você perdeu muito dinheiro e relacionamentos tensos ou quebrados ao longo do caminho. Não se desespere, e não tente ir sozinho. Muitos outros estiveram no seu lugar e foram capazes de quebrar o hábito e reconstruir suas vidas. Você também pode.

Aprenda a aliviar sentimentos desagradáveis ​​de maneiras mais saudáveis. Você joga quando está sozinho ou entediado? Ou depois de um dia estressante no trabalho ou depois de uma discussão com seu cônjuge? O jogo pode ser uma forma de auto-aliviar emoções desagradáveis, descontrair ou socializar. Mas existem maneiras mais saudáveis ​​e eficazes de controlar seu humor e aliviar o tédio, como se exercitar, passar tempo com amigos que não jogam, fazer novos hobbies ou praticar técnicas de relaxamento.

Reforce sua rede de suporte. É difícil combater qualquer vício sem apoio, então estenda a mão para amigos e familiares. Se a sua rede de suporte for limitada, existem maneiras de fazer novos amigos sem depender de visitar cassinos ou jogar on-line. Tente entrar em contato com os colegas de trabalho, participar de uma equipe esportiva ou do clube do livro, matricular-se em uma aula de educação ou ser voluntário por uma boa causa.

Junte-se a um grupo de apoio de pares. O Gamblers Anonymous, por exemplo, é um programa de recuperação de doze passos padronizado após Alcoólicos Anônimos. Uma parte fundamental do programa é encontrar um patrocinador, um ex-jogador que tenha experiência em permanecer livre do vício e que possa lhe fornecer orientação e apoio inestimáveis.

Procure ajuda para distúrbios de humor subjacentes. Depressão, estresse, abuso de substâncias ou ansiedade podem desencadear problemas de jogo e piorar com o jogo compulsivo. Mesmo quando o jogo não faz mais parte da sua vida, esses problemas ainda permanecem, por isso é importante abordá-los.

Como parar de jogar para sempre

Para muitos jogadores problemáticos, não é desistir do jogo que é o maior desafio, mas permanecer na recuperação - fazendo um compromisso permanente para ficar longe do jogo. A Internet tornou o jogo muito mais acessível e, portanto, mais difícil para os adictos em recuperação, evitando a recaída. Os casinos e casas de apostas online estão abertos todos os dias, todos os dias, para qualquer pessoa com um smartphone ou acesso a um computador. Mas manter a recuperação do vício em jogos de azar ou do jogo problemático ainda é possível se você se envolver com pessoas às quais você é responsável, evitar ambientes e sites tentadores, abrir mão do controle de suas finanças (pelo menos no início) e encontrar atividades mais saudáveis ​​para substituir jogando em sua vida.

Fazendo escolhas mais saudáveis

Uma maneira de parar o jogo é remover os elementos necessários para que o jogo ocorra em sua vida e substituí-los por escolhas mais saudáveis. Os quatro elementos necessários para o jogo continuar são:

Uma decisão: Para que o jogo aconteça, você precisa tomar a decisão de jogar. Se você tem um desejo: Pare o que você está fazendo e ligar para alguém, pensar sobre as conseqüências para suas ações, contar se parar de pensar em jogos de azar e encontrar algo mais para fazer imediatamente.

Dinheiro: O jogo não pode ocorrer sem dinheiro. Livre-se de seus cartões de crédito, permita que outra pessoa seja responsável pelo seu dinheiro, faça com que o banco efetue pagamentos automáticos para você, feche contas de apostas on-line e mantenha apenas uma quantidade limitada de dinheiro em você.

Tempo: Mesmo o jogo online não pode ocorrer se você não tiver tempo. Agende um tempo recreativo agradável para si mesmo que não tem nada a ver com o jogo. Se você estiver jogando em seu smartphone, encontre outras maneiras de preencher os momentos de silêncio durante o dia.

Um jogo: Sem um jogo ou atividade para apostar, não há oportunidade de apostar. Não se coloque em ambientes tentadores. Informe aos estabelecimentos de jogos de azar que você tem problemas com jogos de azar e peça para eles restringirem sua entrada. Remova apps de jogos de azar e bloqueie sites de jogos de azar em seu smartphone e computador.

Encontrar alternativas ao jogo

Manter a recuperação do vício do jogo depende muito de encontrar comportamentos alternativos que você possa substituir pelo jogo. Alguns exemplos incluem:

Razão para o jogoExemplos de comportamentos substitutos
Para proporcionar excitação, receba uma descarga de adrenalinaEsporte ou um hobby desafiador, como mountain bike, escalada ou corrida de kart
Para ser mais social, supere a timidez ou isolamentoAconselhamento, inscreva-se em uma aula de falar em público, junte-se a um grupo social, conecte-se com a família e amigos, seja voluntário, encontre novos amigos
Para entorpecer sentimentos desagradáveis, não pensar em problemasTente terapia ou use o kit de ferramentas de Inteligência Emocional do HelpGuide
Tédio ou solidãoEncontre algo pelo qual você é apaixonado, como arte, música, esportes ou livros, e encontre outras pessoas com os mesmos interesses
Para relaxar depois de um dia estressanteApenas 15 minutos de exercício diário podem aliviar o estresse. Ou respiração profunda, meditação ou massagem
Para resolver problemas de dinheiroAs chances são sempre empilhadas contra você, por isso é muito melhor procurar ajuda com dívidas de um conselheiro de crédito

Lidando com as ânsias do jogo

Sentir o desejo de jogar é normal, mas à medida que você constrói escolhas mais saudáveis ​​e uma forte rede de apoio, a ânsia de resistir se torna mais fácil. Quando um desejo de jogo ataca:

Evite o isolamento. Ligue para um membro da sua família, encontre um amigo para um café ou vá a uma reunião do Gamblers Anonymous.

Adiar o jogo. Diga a si mesmo que você esperará 5 minutos, quinze minutos ou uma hora. Enquanto você espera, o desejo de jogar pode passar ou ficar fraco o suficiente para resistir.

Visualize o que acontecerá se você ceder à vontade de jogar. Pense em como você vai se sentir depois que todo o seu dinheiro acabar e você se decepcionar novamente com a sua família.

Distraia-se com outra atividade, como ir ao ginásio, assistir a um filme ou praticar um exercício de relaxamento para o desejo de jogar.

Lidando com lapsos

Se você não for capaz de resistir ao desejo do jogo, não seja muito duro consigo mesmo ou use-o como uma desculpa para desistir. Superar um vício em jogo é um processo difícil. Você pode escorregar de vez em quando; O importante é aprender com seus erros e continuar trabalhando para a recuperação.

Tratamento de dependência de jogo

Superar um problema de jogo nunca é fácil e buscar tratamento profissional não significa que você seja fraco de alguma forma ou não consiga lidar com seus problemas. Mas é importante lembrar que todo jogador é único, então você precisa de um programa de recuperação adaptado especificamente às suas necessidades e situação. Converse com seu médico ou profissional de saúde mental sobre as diferentes opções de tratamento, incluindo:

Programas de internamento ou tratamento residencial e de reabilitação. Destinam-se àqueles com forte vício em jogos de azar que não podem evitar o jogo sem apoio 24 horas por dia.

Tratamento para condições subjacentes contribuindo para o seu jogo compulsivo, incluindo abuso de substâncias ou problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, TOC ou TDAH. Isso pode incluir terapia, medicação e mudanças no estilo de vida. O jogo problemático às vezes pode ser um sintoma do transtorno bipolar, portanto, seu médico ou terapeuta talvez precise descartá-lo antes de fazer um diagnóstico.

Terapia cognitiva comportamental. A TCC para o vício em jogos de azar se concentra em mudar comportamentos e pensamentos de jogos de azar, como racionalizações e falsas crenças. Ele também pode ensiná-lo a lutar contra os impulsos do jogo e resolver problemas financeiros, de trabalho e de relacionamento causados ​​pelo jogo problemático. Terapia pode fornecer-lhe as ferramentas para lidar com seu vício que vai durar toda a vida.

Terapia familiar e aconselhamento sobre casamento, carreira e crédito. Estes podem ajudá-lo a trabalhar com os problemas específicos que foram criados pelo seu problema de jogo e lançar as bases para reparar seus relacionamentos e finanças.

Como ajudar alguém a parar de jogar

Se o seu ente querido tem um problema de jogo, você provavelmente tem muitas emoções conflitantes. Você pode ter gasto muito tempo e energia tentando evitar que seu ente querido jogue ou tenha que cobri-lo. Ao mesmo tempo, você pode ficar furioso com a pessoa amada por ter jogado de novo e cansado de tentar manter a charada. Seu amado pode ter emprestado ou até mesmo roubado dinheiro sem ter como pagar de volta. Eles podem ter vendido bens da família ou acumular enormes dívidas em cartões de crédito comuns.

Enquanto jogadores compulsivos e problemáticos precisam do apoio de seus familiares e amigos para ajudá-los em sua luta para parar de jogar, a decisão de parar tem que ser deles. Por mais que você queira, e por mais difícil que seja ver os efeitos, você não pode fazer alguém parar de jogar. No entanto, você pode incentivá-los a procurar ajuda, apoiá-los em seus esforços, proteger-se e levar a sério qualquer conversa sobre suicídio.

Prevenindo o suicídio em jogadores problemáticos

Quando confrontados com as conseqüências de suas ações, jogadores problemáticos podem sofrer uma queda esmagadora na auto-estima. Esta é uma das razões pelas quais há uma alta taxa de suicídio entre os jogadores compulsivos. Se você suspeitar que sua amada está se sentindo suicida, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline nos EUA no número 1-800-273-8255 ou visite a Befrienders Worldwide para encontrar uma linha direta de suicídio em seu país.

Quatro dicas para os membros da família:

  1. Comece ajudando-se. Você tem o direito de se proteger emocionalmente e financeiramente. Não se culpe pelos problemas do jogador nem deixe o vício dele dominar a sua vida. Ignorar suas próprias necessidades pode ser uma receita para o burnout.
  2. Não vá sozinho. Pode parecer tão avassalador lidar com o vício do jogo de amor de um ente querido que pode parecer mais fácil racionalizar seus pedidos “desta vez”. Ou você pode se sentir envergonhado, sentindo que é o único que tem problemas como esse. Estender a mão para o apoio fará você perceber que muitas famílias têm lutado com esse problema.
  3. Definir limites no gerenciamento de dinheiro. Para garantir que o jogador permaneça responsável e evitar recaídas, considere assumir as finanças da família. No entanto, isso não significa que você é responsável por microgerenciar os impulsos do jogador problemático para jogar. Suas primeiras responsabilidades são garantir que suas próprias finanças e crédito não estejam em risco.
  4. Pense em como você lidará com pedidos de dinheiro. Os jogadores problemáticos muitas vezes tornam-se muito bons em pedir dinheiro, direta ou indiretamente. Eles podem usar súplica, manipulação ou até mesmo ameaças para obtê-lo. É preciso prática para garantir que você não está habilitando seu vício de jogo do seu amado.
Fazer e não fazer para parceiros de jogadores problemáticos
Faz…
  • Procure o apoio de outras pessoas com problemas semelhantes; participar de um grupo de auto-ajuda para famílias como Gam-Anon
  • Explique o problema de jogo para as crianças
  • Reconheça as boas qualidades do seu parceiro
  • Permaneça calmo ao falar com seu parceiro sobre o jogo deles e suas consequências
  • Deixe seu parceiro saber que você está buscando ajuda para o seu próprio bem, devido à maneira como o jogo afeta você e a família
  • Compreender a necessidade de tratamento do jogo problemático, apesar do tempo que pode envolver
  • Assuma o controle das finanças da família; analisar declarações bancárias e de cartão de crédito
Não…
  • Pregue, faça palestras ou permita-se perder o controle de sua raiva
  • Fazer ameaças ou emitir ultimatos, a menos que você pretenda executá-los
  • Excluir o jogador da vida familiar e atividades
  • Espere recuperação imediata ou que todos os problemas serão resolvidos quando o jogo parar
  • Resgate o jogador
  • Encobrir ou negar a existência do problema a si mesmo, à família ou a outras pessoas
Fonte: Dept. of Health & Addiction Services

Onde procurar ajuda

Nos E.U.A.: O National Council on Problem Gambling Helpline oferece uma linha de ajuda confidencial 24 horas para jogadores problemáticos ou seus familiares no número 1-800-522-4700.

REINO UNIDO: Gamcare oferece suporte e uma linha de apoio no 0808 8020 133.

Austrália: A Gambling Help Online oferece uma linha de apoio 24 horas por dia, 1800 868 858.

Canadá: Centro de Dependência e Saúde Mental oferece recursos e uma linha de ajuda no 1-866-531-2600.

Internacionalmente: O Gamblers Anonymous oferece reuniões de suporte de 12 etapas para pessoas com problemas de jogo, enquanto o Gam-Anon oferece suporte para os membros da família do jogador problemático.

Leitura recomendada

O que é jogo de problema? - Principais diferenças entre jogos recreativos e jogos problemáticos. (Programa Responsável e Problema de Jogo da Colúmbia Britânica)

Liberdade contra o problema do jogo (PDF) - Caderno de auto-ajuda para jogadores compulsivos, com dicas sobre como evitar a recaída e lutar contra os impulsos do jogo. (UCLA Gambling Studies Program e Departamento de Saúde Pública da Califórnia)

Escolhendo uma instalação de tratamento - Perguntas que você deve perguntar ao olhar para as instalações. (Conselho Nacional sobre o Jogo Problemático)

Problem Gamblers and their Finances (PDF) - Guia para profissionais de tratamento sobre como ajudar um jogador problemático a lidar com problemas financeiros. (National Endowment for Financial Education)

Estratégias financeiras pessoais para os entes queridos dos jogadores problemáticos (PDF) - Como lidar com questões financeiras devido ao jogo de um ente querido. (Conselho Nacional sobre o Jogo Problemático)

Autores: Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. e Lawrence Robinson. Última atualização: novembro de 2018.

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