Datando pontas para encontrar a pessoa direita

Como navegar por novos relacionamentos e encontrar o amor duradouro

Você é solteiro e procura por amor? Você está achando difícil encontrar a pessoa certa? Quando você está tendo problemas para encontrar uma conexão de amor, é muito fácil ficar desanimado ou entrar nos mitos destrutivos por aí sobre namoro e relacionamentos. Mesmo se você foi queimado repetidamente ou tem um histórico ruim quando se trata de namoro, essas dicas podem ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva e colocá-lo no caminho para encontrar um relacionamento amoroso que dure.

O que está impedindo você de encontrar o amor?

A vida como pessoa solteira oferece muitas recompensas, como ser livre para perseguir seus próprios hobbies e interesses, aprender a desfrutar de sua própria companhia e apreciar os momentos tranquilos da solidão. No entanto, se você estiver pronto para compartilhar sua vida com alguém e quiser construir um relacionamento duradouro e que valha a pena, a vida como uma pessoa solteira também pode parecer frustrante.

Para muitos de nós, nossa bagagem emocional pode fazer com que encontrar o parceiro romântico certo seja uma jornada difícil. Talvez você tenha crescido em uma casa onde não havia um modelo de relacionamento sólido e saudável e você duvida que tal coisa exista. Ou talvez a sua história de namoro consiste apenas em breves flertes e você não sabe como fazer um relacionamento durar. Você pode ser atraído para o tipo errado de pessoa ou continuar fazendo as mesmas escolhas ruins várias vezes, devido a um problema não resolvido do seu passado. Ou talvez você não esteja se colocando nos melhores ambientes para encontrar a pessoa certa ou que, quando o faz, não se sinta confiante o suficiente. Seja qual for o caso, você pode superar seus obstáculos e encontrar um relacionamento romântico saudável.

O que é um relacionamento saudável?

Um relacionamento saudável é quando duas pessoas desenvolvem uma conexão baseada em:

  • Respeito Mútuo
  • Confiar em
  • Honestidade
  • Apoio, suporte
  • Equidade / igualdade
  • Identidades separadas
  • Boa comunicação
  • Um senso de brincadeira / carinho

Fonte: UW Seattle

Reavalie seus equívocos sobre namoro e relacionamentos

O primeiro passo para encontrar o amor é reavaliar alguns equívocos sobre namoro e relacionamentos que podem estar impedindo você de encontrar um amor duradouro.

Mitos comuns sobre namoro e procura de amor
Mito: só posso ser feliz e realizado se estou em um relacionamento ou é melhor ter um relacionamento ruim do que nenhum relacionamento.

Facto: Embora existam benefícios para a saúde decorrentes de estar em um relacionamento sólido, muitas pessoas podem ser tão felizes e satisfeitas sem fazer parte de um casal. Apesar do estigma em alguns círculos sociais que acompanham ser solteira, é importante não entrar em um relacionamento apenas para “se encaixar”. Estar sozinho e estar sozinho não é a mesma coisa. E nada é tão insalubre e desanimador como estar em um relacionamento ruim.

Mito: Se eu não sinto uma atração instantânea por alguém, não é um relacionamento que valha a pena.

Facto: Este é um mito importante para dissipar, especialmente se você tem um histórico de fazer escolhas inapropriadas. Atração sexual instantânea e amor duradouro não andam necessariamente de mãos dadas. Emoções podem mudar e se aprofundar com o tempo, e os amigos às vezes se tornam amantes - se você der a esses relacionamentos uma chance de se desenvolver.

Mito: As mulheres têm emoções diferentes das dos homens.

Facto: Mulheres e homens sentem coisas semelhantes, mas às vezes expressam seus sentimentos de maneira diferente, muitas vezes de acordo com as convenções da sociedade. Mas tanto homens quanto mulheres experimentam as mesmas emoções centrais, como tristeza, raiva, medo e alegria.

Mito: O amor verdadeiro é constante ou Atração física desaparece com o tempo.

Facto: O amor raramente é estático, mas isso não significa que o amor ou a atração física estejam condenados a desaparecer com o tempo. À medida que envelhecemos, homens e mulheres têm menos hormônios sexuais, mas a emoção geralmente influencia mais a paixão do que os hormônios, e a paixão sexual pode se tornar mais forte com o tempo.

Mito: Eu poderei mudar as coisas que não gosto em alguém.

Facto: Você não pode mudar ninguém. As pessoas só mudam se e quando querem mudar.

Mito: Eu não me sentia perto dos meus pais, então a intimidade sempre será desconfortável para mim.

Facto: Nunca é tarde demais para mudar qualquer padrão de comportamento. Com o tempo e com esforço suficiente, você pode mudar a maneira de pensar, sentir e agir.

Mito: Desentendimentos sempre criam problemas em um relacionamento.

Facto: Conflito não tem que ser negativo ou destrutivo. Com as habilidades corretas de resolução, o conflito também pode oferecer uma oportunidade de crescimento em um relacionamento.

Expectativas sobre namorar e encontrar o amor

Quando começamos a procurar um parceiro de longo prazo ou entramos num relacionamento amoroso, muitos de nós o fazemos com um conjunto predeterminado de expectativas (muitas vezes irrealistas) - como a pessoa deve se comportar e ver como a relação deve progredir e os papéis que cada parceiro deve cumprir. Essas expectativas podem ser baseadas em sua história familiar, influência de seu grupo de colegas, suas experiências passadas ou mesmo ideais retratados em filmes e programas de TV. Manter muitas dessas expectativas irreais pode fazer com que qualquer parceiro em potencial pareça inadequado e qualquer relacionamento novo pareça decepcionante.

Considere o que é realmente importante

Distinguir entre o que você quer e o que você precisar em um parceiro. Quer são negociáveis, as necessidades não são.

Quer inclua coisas como ocupação, intelecto e atributos físicos, como altura, peso e cor do cabelo. Mesmo que certas características pareçam crucialmente importantes no início, com o tempo, muitas vezes você descobrirá que limitou desnecessariamente suas escolhas. Por exemplo, pode ser mais importante encontrar alguém que seja:

  • Curioso, em vez de extremamente inteligente. As pessoas curiosas tendem a ficar mais inteligentes com o tempo, enquanto as que são brilhantes podem definhar intelectualmente se não tiverem curiosidade.
  • Sensual ao invés de sexy.
  • Cuidar, em vez de bonito ou bonito.
  • Um pouco misterioso em vez de glamouroso.
  • Bem humorado, em vez de rico.
  • De uma família com valores semelhantes aos seus, em vez de alguém de um contexto étnico ou social específico.

Necessidades são diferentes das necessidades em que as necessidades são aquelas que são mais importantes para você, como valores, ambições ou objetivos na vida. Estas provavelmente não são as coisas que você pode descobrir sobre uma pessoa olhando-as na rua, lendo seu perfil em um site de namoro, ou compartilhando um coquetel rápido em um bar antes da última chamada.

o que sente certo para você?

Ao procurar por amor duradouro, esqueça o que parece certo, esqueça o que você pensar deve estar certo, e esquecer o que seus amigos, pais ou outras pessoas acham que é certo, e se perguntar: o relacionamento sentir certo para mim?

Namoro dica 1: Mantenha as coisas em perspectiva

Não faça da sua busca por um relacionamento o centro da sua vida. Concentre-se em atividades que você gosta, sua carreira, saúde e relacionamentos com familiares e amigos. Quando você se concentra em manter-se feliz, vai manter sua vida equilibrada e torná-lo uma pessoa mais interessante quando você conhece alguém especial.

Lembre-se de que as primeiras impressões nem sempre são confiáveis especialmente quando se trata de encontros pela Internet. Sempre leva tempo para realmente conhecer uma pessoa e você tem que experimentar estar com alguém em uma variedade de situações. Por exemplo, quão bem essa pessoa aguenta sob pressão quando as coisas não correm bem ou quando estão cansadas, frustradas ou famintas?

Seja honesto sobre suas próprias falhas e defeitos. Todo mundo tem falhas, e para um relacionamento durar, você quer que alguém o ame pela pessoa que você é, não pela pessoa que você gostaria de ser, ou pela pessoa que ele acha que deveria ser. Além disso, o que você considera uma falha pode ser algo que outra pessoa acha peculiar e atraente. Desprezando toda pretensão, você encorajará a outra pessoa a fazer o mesmo, o que pode levar a um relacionamento honesto e satisfatório.

Dica 2: crie uma conexão genuína

O jogo de namoro pode ser estressante. É natural se preocupar com a forma como você vai se deparar e se a sua data vai gostar de você ou não. Mas não importa quão tímido ou socialmente desajeitado você se sinta, você pode superar seus nervos e sua autoconsciência e forjar uma grande conexão.

Concentre-se para fora, não para dentro. Para combater os nervos de primeira, concentre sua atenção no que a sua data está dizendo e fazendo e o que está acontecendo ao seu redor, e não em seus pensamentos internos. Permanecer totalmente presente no momento ajudará a afastar sua mente das preocupações e inseguranças.

Ser curioso. Quando você está realmente curioso sobre os pensamentos, sentimentos, experiências, histórias e opiniões de outra pessoa, isso é mostrado - e eles vão gostar de você por isso. Você se tornará muito mais atraente e interessante do que se você gastar seu tempo tentando se promover para a sua data. E se você não está genuinamente interessado em seu encontro, não faz sentido continuar o relacionamento.

Seja genuíno. Mostrar interesse nos outros não pode ser falsificado. Se você está apenas fingindo ouvir ou se importar, sua data vai pegar nele. Ninguém gosta de ser manipulado ou aplacado. Em vez de ajudar você a se conectar e causar uma boa impressão, seus esforços provavelmente sairão pela culatra. Se você não está genuinamente interessado em sua data, não faz sentido continuar o relacionamento.

Preste atenção. Faça um esforço para realmente ouvir a outra pessoa. Ao prestar muita atenção ao que eles dizem, fazem e como eles interagem, você rapidamente os conhecerá. Pequenas coisas percorrem um longo caminho, como lembrar as preferências de alguém, as histórias que eles contaram e o que está acontecendo em suas vidas.

Coloque o seu smartphone longe.Você não pode realmente prestar atenção ou forjar uma conexão genuína quando estiver realizando multitarefas. Comunicações não-verbais - gestos sutis, expressões e outros sinais visuais - nos dizem muito sobre outra pessoa, mas são fáceis de perder a menos que você esteja sintonizado.

Dica 3: Coloque uma prioridade em se divertir

Namoro on-line, eventos individuais e serviços de encontros como o speed dating são agradáveis ​​para algumas pessoas, mas para outros eles podem se parecer mais com entrevistas de emprego de alta pressão. E o que quer que os especialistas em namoro possam lhe dizer, existe uma grande diferença entre encontrar a carreira certa e encontrar um amor duradouro.

Em vez de vasculhar sites de namoro ou frequentar bares, pense em seu tempo como uma pessoa solteira como uma ótima oportunidade para expandir seu círculo social e participar de novos eventos. Faça com que se divirta seu foco. Ao buscar atividades que você gosta e se colocar em novos ambientes, você conhecerá novas pessoas que compartilham interesses e valores semelhantes. Mesmo se você não encontrar alguém especial, você ainda se divertirá e talvez tenha criado novas amizades também.

Dicas para encontrar atividades divertidas e pessoas afins:

  • Voluntário para uma caridade favorita, abrigo de animais ou campanha política. Ou até mesmo tentar umas férias voluntárias (para detalhes veja a seção Recursos abaixo).
  • Faça um curso de extensão em uma faculdade ou universidade local.
  • Inscreva-se para aulas de dança, culinária ou arte.
  • Participe de um clube de corrida, grupo de caminhada, grupo de ciclismo ou equipe esportiva.
  • Junte-se a um grupo de teatro, grupo de filmes ou participe de um painel de discussão em um museu.
  • Encontre um grupo de livros local ou um clube de fotografia.
  • Participe de eventos locais de degustação de comida e vinho ou de inaugurações de galerias de arte.
  • Seja criativo: Escreva uma lista de atividades disponíveis em sua área e, com os olhos fechados, coloque um alfinete em um, mesmo que seja algo que você nunca consideraria normalmente. Como cerca de dança do poste, origami, ou boliche gramado? Sair da sua zona de conforto pode ser gratificante por si só.

Dica 4: Lide com a rejeição graciosamente

Em algum momento, todo mundo que procura amor terá que lidar com a rejeição - tanto como a pessoa que está sendo rejeitada quanto a pessoa que está fazendo a rejeição. É uma parte inevitável do namoro e nunca fatal. Permanecendo positivo e sendo honesto consigo mesmo e com os outros, lidar com a rejeição pode ser muito menos intimidante. A chave é aceitar que a rejeição é uma parte inevitável do namoro, mas não gastar muito tempo se preocupando com isso. Isso nunca é fatal.

Dicas para lidar com a rejeição quando namoro e procura por amor

Não tome isso pessoalmente. Se você for rejeitado após uma ou algumas datas, a outra pessoa provavelmente estará rejeitando você apenas por razões superficiais, você não terá controle sobre algumas pessoas, apenas preferiria loiras a morenas, pessoas tagarelas a outras mais tranquilas ou porque elas são incapazes de superar seus próprios problemas. Seja grato pelas primeiras rejeições - pode poupar muito mais dor no caminho.

Não se debruce sobre isso, mas aprenda com a experiência. Não se engane sobre quaisquer erros que você acha que fez. Se isso acontecer repetidamente, dedique algum tempo para refletir sobre como você se relaciona com os outros e quaisquer problemas que você precise trabalhar. Então deixa pra lá. Lidar com a rejeição de maneira saudável pode aumentar sua força e resiliência.

Reconheça seus sentimentos. É normal sentir-se um pouco magoado, ressentido, desapontado ou até mesmo triste quando confrontado com a rejeição. É importante reconhecer seus sentimentos sem tentar reprimi-los. Praticar a atenção plena pode ajudá-lo a manter contato com seus sentimentos e passar rapidamente das experiências negativas.

Dica 5: observe as bandeiras vermelhas de relacionamento

Comportamentos de bandeira vermelha podem indicar que um relacionamento não levará a um amor saudável e duradouro. Confie em seus instintos e preste muita atenção em como a outra pessoa faz você se sentir. Se você tende a se sentir inseguro, envergonhado ou subvalorizado, pode ser hora de reconsiderar o relacionamento.

Sinalizadores de relacionamento comum:

O relacionamento é dependente do álcool. Você só se comunica bem rir, falar, fazer amor, quando um ou os dois estão sob a influência de álcool ou outras substâncias.

Há problemas em fazer um compromisso. Para algumas pessoas, o comprometimento é muito mais difícil que outros. É mais difícil para eles confiar nos outros ou entender os benefícios de um relacionamento de longo prazo por causa de experiências anteriores ou de uma vida familiar instável crescendo.

A comunicação não verbal está desativada. Em vez de querer se conectar com você, a atenção da outra pessoa está em outras coisas, como o telefone ou a TV.

Ciúme por interesses externos. Um parceiro não gosta do outro tempo com amigos e familiares fora do relacionamento.

Comportamento de controle Há um desejo da parte de uma pessoa em controlar a outra e impedi-la de ter pensamentos e sentimentos independentes.

O relacionamento é exclusivamente sexual. Não há interesse na outra pessoa que não seja física. Um relacionamento significativo e gratificante depende de mais do que apenas sexo bom.

Não há uma vez. Um parceiro só quer estar com o outro como parte de um grupo de pessoas. Se não houver vontade de passar tempo de qualidade a sós com você, fora do quarto, isso pode significar um problema maior.

Dica 6: lide com problemas de confiança

A confiança mútua é a pedra angular de qualquer relacionamento pessoal próximo. A confiança não acontece da noite para o dia; ela se desenvolve com o tempo à medida que sua conexão com outra pessoa se aprofunda. No entanto, se você é alguém com problemas de confiança - alguém que foi traído, traumatizado ou abusado no passado, ou alguém com um vínculo de apego inseguro - então você pode achar impossível confiar nos outros e encontrar um amor duradouro.

Se você tem problemas de confiança, seus relacionamentos românticos serão dominados pelo medo - medo de ser traído pela outra pessoa, medo de ser decepcionado ou medo de se sentir vulnerável. Mas é possível aprender a confiar nos outros. Ao trabalhar com o terapeuta certo ou em um ambiente de terapia de grupo de apoio, você pode identificar a fonte de sua desconfiança e explorar maneiras de construir relacionamentos mais ricos e satisfatórios.

Dica 7: nutra seu relacionamento de brotamento

Encontrar a pessoa certa é apenas o começo da jornada, não o destino. Para passar do namoro casual para um relacionamento comprometido e amoroso, você precisa nutrir essa nova conexão.

Para nutrir seu relacionamento:

Invista nisso. Nenhum relacionamento será executado sem atenção regular, e quanto mais você investir um no outro, mais crescerá. Encontre atividades que você possa desfrutar juntas e se comprometa a gastar o tempo para participar delas, mesmo quando estiver ocupado ou estressado.

Comunique-se abertamente. Seu parceiro não é um leitor de mentes, então diga como você se sente. Quando ambos se sentirem à vontade para expressar suas necessidades, medos e desejos, o vínculo entre vocês se tornará mais forte e mais profundo.

Resolva o conflito lutando justamente. Não importa como você aborda as diferenças em seu relacionamento, é importante que você não tenha medo de conflitos. Você precisa se sentir seguro para expressar os problemas que o incomodam e para resolver conflitos sem humilhação, degradação ou insistência em estar certo.

Esteja aberto para mudar. Todos os relacionamentos mudam com o tempo. O que você quer de um relacionamento no início pode ser muito diferente do que você e seu parceiro querem alguns meses ou anos no futuro. Aceitar a mudança em um relacionamento saudável não deve apenas torná-lo mais feliz, mas também torná-lo uma pessoa melhor: mais gentil, mais empática e mais generosa.

Leitura recomendada

Namoro e procura de amor

Dicas de busca de relacionamento para solteiros - Idéias para onde encontrar outros singles e encontrar o amor. (Nancy Wesson, Ph.D.)

Construindo um relacionamento saudável desde o início - Destinado a estudantes universitários, mas universalmente aplicável. (Centro de Aconselhamento e Saúde Mental UT)

Relacionamentos saudáveis ​​versus insalubres - Destinado a estudantes universitários, mas aplicáveis ​​a outros. (Universidade de Washington)

Questões de Confiança - Sinais e sintomas de problemas de confiança e como a terapia pode ajudar. (GoodTherapy.org)

Lidando com rejeição social, erros e reveses - Como lidar com o medo da rejeição, bem como recuperar quando a rejeição acontece. (SucceedSocially.com)

Autores: Jeanne Segal, Ph.D., Lawrence Robinson e Greg Boose. Última atualização: outubro de 2018.

Assista o vídeo: Is Earth Actually Flat? (Dezembro 2019).

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