Tratamento da esquizofrenia e autoajuda

Obtendo toda a ajuda que você precisa para a recuperação da esquizofrenia

Obter um diagnóstico de esquizofrenia pode ser devastador. Você pode estar lutando para pensar com clareza, gerenciar suas emoções, relacionar-se com outras pessoas ou até mesmo funcionar normalmente. Mas ter esquizofrenia não significa que você não possa viver uma vida plena e significativa. A recuperação é possível. O diagnóstico e tratamento precoces podem prevenir complicações e melhorar sua visão, portanto, se você suspeitar de esquizofrenia, consulte um médico imediatamente. Com tratamento adequado, auto-ajuda e apoio, muitas pessoas são capazes de gerenciar seus sintomas, viver e trabalhar de forma independente, construir relacionamentos satisfatórios e desfrutar de uma vida recompensadora.

Esquizofrenia: nova esperança de recuperação

Apesar do equívoco generalizado de que as pessoas com esquizofrenia não têm chance de recuperação ou melhora, a realidade é muito mais promissora. Embora atualmente não haja cura para a esquizofrenia, você pode tratá-la e administrá-la com medicamentos, estratégias de autoajuda e terapias de suporte. Como a esquizofrenia costuma ser episódica, os períodos de remissão dos sintomas mais graves muitas vezes proporcionam uma boa oportunidade para começar a empregar estratégias de autoajuda que podem ajudar a limitar a duração e a frequência de episódios futuros. Um diagnóstico de esquizofrenia não é uma sentença vital de sintomas e internações cada vez mais agravantes. Na verdade, você tem mais controle sobre sua recuperação do que provavelmente imagina.

A maioria das pessoas com esquizofrenia melhora com o tempo, e não pior. Para cada cinco pessoas que desenvolvem esquizofrenia:

  • Um vai ficar melhor dentro de cinco anos de experimentar seus primeiros sintomas.
  • Três vão melhorar, mas ainda terão momentos em que os sintomas pioram.
  • Um continuará a ter sintomas problemáticos.

O que significa recuperação da esquizofrenia?

Lidar com a esquizofrenia é um processo para toda a vida. Recuperação não significa que você não terá mais nenhum problema da doença ou que estará sempre sem sintomas. O que isso significa é que você está aprendendo a administrar seus sintomas, desenvolvendo o apoio de que precisa e criando uma vida satisfatória e voltada para o propósito.

Um plano de tratamento da esquizofrenia que combina medicação com autoajuda, serviços de apoio e terapia é a abordagem mais eficaz.

Encorajando fatos sobre a esquizofrenia

  • A esquizofrenia é tratável. Atualmente, não há cura para a esquizofrenia, mas a doença pode ser tratada e tratada com sucesso. A chave é ter um sistema de apoio forte e obter o tratamento certo e auto-ajuda para as suas necessidades.
  • Você pode desfrutar de uma vida plena e significativa. Com o tratamento certo, a maioria das pessoas com esquizofrenia consegue ter relacionamentos satisfatórios, trabalhar ou realizar outras atividades significativas, fazer parte de sua comunidade e aproveitar a vida.
  • Só porque você tem esquizofrenia não significa que você terá que ser hospitalizado. Se você está recebendo o tratamento certo e aderindo a ele, é muito menos provável que você experimente uma situação de crise que exija hospitalização.
  • A maioria das pessoas com esquizofrenia melhora. Muitas pessoas com esquizofrenia recuperam o funcionamento normal e até se tornam livres de sintomas. Não importa quais desafios você enfrente, sempre há esperança.

Dica 1: envolva-se no tratamento e na autoajuda

Quanto mais cedo você pegar esquizofrenia e começar o tratamento com um profissional de saúde mental experiente, melhores serão suas chances de ficar e ficar bem. Então, se você suspeitar que você ou um ente querido está exibindo sintomas de esquizofrenia, procure ajuda imediatamente.

O tratamento bem-sucedido da esquizofrenia depende de uma combinação de fatores. Medicação sozinha não é suficiente. É importante também se educar sobre a doença, comunicar-se com seus médicos e terapeutas, construir um sistema de apoio forte, tomar medidas de auto-ajuda e manter seu plano de tratamento. Perseguir estratégias de autoajuda, como mudar sua dieta, aliviar o estresse e buscar apoio social, pode não parecer uma ferramenta eficaz para lidar com um transtorno tão desafiador quanto a esquizofrenia, mas pode ter um efeito profundo na frequência e gravidade dos sintomas, melhorar a como você se sente e aumenta sua auto-estima. E quanto mais você se ajudar, menos desesperado e desamparado você se sentirá, e mais provavelmente seu médico poderá reduzir sua medicação.

Embora o tratamento da esquizofrenia deva ser individualizado de acordo com suas necessidades específicas, você deve sempre ter voz ativa no processo de tratamento e suas necessidades e preocupações devem ser respeitadas. O tratamento funciona melhor quando você, sua família e sua equipe médica trabalham juntos.

Sua atitude em relação ao tratamento da esquizofrenia

Aceite seu diagnóstico. Por mais perturbador que possa ser o diagnóstico de esquizofrenia, a resolução de assumir um papel proativo no tratamento e na autoajuda é crucial para a sua recuperação. Isso significa fazer mudanças no estilo de vida saudável, tomar medicamentos prescritos e comparecer a consultas médicas e de terapia.

Não compre no estigma da esquizofrenia. Muitos medos sobre a esquizofrenia não são baseados na realidade. Leve sua doença a sério, mas não acredite no mito de que você não pode melhorar. Associe-se a pessoas que enxergam além do diagnóstico, à pessoa que você realmente é.

Comunique-se com o seu médico. Ajude seu médico a garantir que você está recebendo o tipo certo e dose de medicação. Seja sincero e honesto sobre os efeitos colaterais, preocupações e outros problemas de tratamento.

Prosseguir a auto-ajuda e a terapia que ajuda a controlar os sintomas. Não confie apenas em medicação. As estratégias de autoajuda podem ajudá-lo a controlar os sintomas e a recuperar o senso de controle sobre sua saúde e bem-estar. Terapia de suporte pode ensinar-lhe como desafiar as crenças delirantes, ignorar as vozes em sua cabeça, proteger contra recaídas e motivar-se a perseverar com o tratamento e a auto-ajuda.

Definir e trabalhar para objetivos de vida. Ter esquizofrenia não significa que você não possa trabalhar, ter relacionamentos ou ter uma vida gratificante. Defina metas de vida significativas para você além da sua doença.

Obtendo um diagnóstico

O primeiro passo para o tratamento da esquizofrenia é obter um diagnóstico correto. Isso nem sempre é fácil, já que os sintomas da esquizofrenia podem se assemelhar aos causados ​​por outros problemas de saúde mental e física. Além disso, pessoas com esquizofrenia podem acreditar que nada está errado e resistem a ir ao médico.

Por causa dessas questões, é melhor ver um psiquiatra com experiência em identificar e tratar a esquizofrenia, em vez de um médico de família.

Dica 2: fique ativo

Além de proporcionar todos os benefícios físicos e emocionais, o exercício regular pode ajudar a controlar os sintomas da esquizofrenia. A menos que você esteja passando por um episódio psicótico, ficar fisicamente ativo é algo que você pode fazer agora para melhorar seu foco, aliviar o estresse, dar-lhe mais energia, ajudá-lo a dormir e fazer você se sentir mais calmo.

Você não precisa se tornar um fanático por exercícios físicos ou participar de um ginásio, mas sim, encontrar uma atividade física que goste e mirar por 30 minutos de movimento na maioria dos dias. Se for mais fácil, três sessões de 10 minutos podem ser tão eficazes. O exercício rítmico que envolve seus braços e pernas, como caminhar, correr, nadar ou dançar, pode ser especialmente eficaz para acalmar seu sistema nervoso. Em vez de se concentrar nos seus pensamentos, tente se concentrar em como o seu corpo se sente enquanto você se move - como os seus pés batem no chão, por exemplo, o ritmo da sua respiração ou a sensação do vento em sua pele.

Dica 3: procurar apoio face a face

Conectar-se cara a cara com os outros é a maneira mais eficaz de acalmar o sistema nervoso e aliviar o estresse. Como o estresse pode desencadear a psicose e piorar os sintomas da esquizofrenia, mantê-la sob controle é extremamente importante. Encontre alguém com quem possa se relacionar cara a cara regularmente - alguém com quem você possa conversar por um período ininterrupto de tempo, que o ouvirá sem julgar, criticar ou se distrair continuamente.

Além de ajudar a aliviar o estresse, ter o apoio de outras pessoas pode fazer uma grande diferença na perspectiva da esquizofrenia. Quando as pessoas que se importam com você estão envolvidas no seu tratamento, é mais provável que você alcance a independência e evite a recaída.

Formas de encontrar suporte

Volte para amigos e familiares confiáveis. Seus entes queridos podem ajudá-lo a obter o tratamento correto, manter seus sintomas sob controle e funcionar bem em sua comunidade. Pergunte aos seus entes queridos, se você puder chamá-los em momentos de necessidade. A maioria das pessoas ficará lisonjeada com o seu pedido de apoio.

Fique envolvido com os outros. Se você puder continuar o trabalho ou a educação, faça isso. Caso contrário, busque uma paixão, cultive um novo hobby ou seja voluntário para ajudar outras pessoas, animais ou causas importantes para você. Além de manter você conectado, ajudar os outros pode dar a você um senso de propósito e aumentar sua autoestima.

Conheça novas pessoas. Participar de um grupo de apoio à esquizofrenia pode ajudá-lo a conhecer outras pessoas que lidam com os mesmos desafios e aprender dicas importantes de enfrentamento. Ou envolva-se com uma igreja local, clube ou outra organização.

Encontre um ambiente de vida favorável. As pessoas com esquizofrenia geralmente funcionam melhor quando podem permanecer em casa, cercadas por membros da família que dão apoio. Se isso não for uma opção viável para você, muitas comunidades oferecem instalações residenciais e de tratamento. Procure um ambiente que seja estável, faça você se sentir seguro e permita que você siga seus planos de tratamento e de autoajuda.

Aproveite os serviços de suporte em sua área. Pergunte ao seu médico ou terapeuta sobre os serviços disponíveis em sua área ou entre em contato com hospitais e clínicas de saúde mental, ou consulte a seção Onde procurar ajuda abaixo para obter links para os serviços de apoio.

Dica 4: gerenciar o estresse

O estresse diário de viver com um transtorno emocional desafiador, como a esquizofrenia, pode estar drenando. Altos níveis de estresse também aumentam a produção do hormônio cortisol, que pode desencadear episódios psicóticos. Além de se exercitar e permanecer socialmente conectado, há muitos passos que você pode tomar para reduzir seus níveis de estresse:

Conheça seus limites, tanto em casa como no trabalho ou na escola. Não assuma mais do que você pode lidar e ter tempo para si mesmo se você se sentir sobrecarregado.

Use técnicas de relaxamento para aliviar o estresse. Técnicas como meditação mindfulness, respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo podem frear o estresse e trazer a mente e o corpo de volta a um estado de equilíbrio.

Gerencie suas emoções. Compreender e aceitar emoções - especialmente aquelas desagradáveis ​​que a maioria de nós tenta ignorar - pode fazer uma grande diferença em sua capacidade de controlar o estresse, equilibrar seu humor e manter o controle de sua vida. Veja o Kit de Ferramentas de Inteligência Emocional do HelpGuide.

Dica 5: cuide-se

Fazer mudanças simples no estilo de vida pode ter um impacto enorme na maneira como você se sente, assim como nos seus sintomas.

Tente dormir bastante. Quando você está tomando medicação, você provavelmente precisará dormir ainda mais do que as 8 horas padrão. Muitas pessoas com esquizofrenia têm problemas com o sono, mas fazer exercícios regularmente, reduzir o açúcar em sua dieta e evitar a cafeína pode ajudar.

Evite álcool e drogas. Pode ser tentador tentar auto-medicar os sintomas da esquizofrenia com drogas e álcool. Mas o abuso de substâncias complica o tratamento da esquizofrenia e só piora os sintomas. Se você tiver um problema de abuso de substâncias, procure ajuda.

Coma uma dieta saudável e equilibrada. Comer refeições regulares e nutritivas pode ajudar a evitar a psicose e outros sintomas da esquizofrenia provocados por mudanças substanciais nos níveis de açúcar no sangue. Minimizar o açúcar e carboidratos refinados, alimentos que levam rapidamente a um crash no humor e energia. Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega-3 a partir de peixes gordurosos, óleo de peixe, nozes e sementes de linhaça para ajudar a melhorar o foco, banir a fadiga e equilibrar o seu humor.

Dica 6: Entenda o papel da medicação

Se você foi diagnosticado com esquizofrenia, quase certamente lhe será oferecida medicação antipsicótica. Os dois principais grupos de medicamentos utilizados para o tratamento da esquizofrenia são os medicamentos antipsicóticos mais antigos ou “típicos” e os novos medicamentos antipsicóticos “atípicos”. É importante entender que a medicação é apenas um componente do tratamento da esquizofrenia.

A medicação não é uma cura para a esquizofrenia e apenas trata alguns dos sintomas. A medicação antipsicótica reduz os sintomas psicóticos, como alucinações, delírios, paranóia e pensamentos desordenados. Mas é muito menos útil para tratar sintomas de esquizofrenia, como retraimento social, falta de motivação e falta de expressividade emocional.

Você não deve ter que aturar efeitos colaterais incapacitantes. A medicação esquizofrênica pode ter efeitos colaterais muito desagradáveis ​​e até incapacitantes, como sonolência, falta de energia, movimentos incontroláveis, ganho de peso e disfunção sexual. Sua qualidade de vida é importante, então converse com seu médico se estiver incomodado com os efeitos colaterais.

Nunca reduza ou pare a medicação por conta própria.

Alterações súbitas ou não supervisionadas da dosagem são perigosas e podem desencadear uma recaída da esquizofrenia ou outras complicações. Se você está tendo problemas com sua medicação ou sente que não precisa tomá-la, converse com seu médico ou com outra pessoa em quem você confia.

Onde procurar ajuda

  • No NOS.ligue para 1-800-950-6264 ou visite o site NAMI.org
  • No Reino Unido, ligue para 0300 5000 927 ou visite Rethink: Schizophrenia.
  • Em Austrália, ligue 1800 18 7263 ou visite a Sane Australia
  • Em Canadá, Sociedade de Esquizofrenia do Canadá oferece links para sociedades regionais que oferecem linhas de apoio e serviços locais

Leitura recomendada

Esquizofrenia: A jornada para a recuperação (PDF) - O manual discute problemas de diagnóstico e tratamento. (Associação Psiquiátrica Canadense)

Tratamento da esquizofrenia - Medicamentos e ECT usados ​​para tratar a esquizofrenia. (Clínica Mayo)

Esquizofrenia - incluindo auto-ajuda, tratamento e perspectivas esperançosas. (Royal College of Psychiatrists)

Visão geral da terapia eletroconvulsiva - como a ECT pode ser usada no tratamento da esquizofrenia. (Esquizofrenia.com)

Medicamentos de Saúde Mental - Guia para o uso seguro de medicamentos para doenças mentais, incluindo os antipsicóticos para a esquizofrenia. (Instituto Nacional de Saúde Mental)

Autores: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson e Jeanne Segal, Ph.D. Última atualização: novembro de 2018.

Assista o vídeo: Melhor Tratamento Anti Depressão e Esquizofrenia com Vitamina D3 Vitamina B3 e Ômega 3 (Dezembro 2019).

Loading...

Categorias Populares