Os benefícios do jogo para adultos

Como jogar beneficia seus relacionamentos, trabalho, vínculo e humor

Em nossas vidas agitadas e modernas, muitos de nós nos concentramos tanto no trabalho e nos compromissos familiares que parece que nunca temos tempo para pura diversão. Em algum lugar entre a infância e a idade adulta, paramos de brincar. Quando criamos algum tempo de lazer, estamos mais propensos a ficar na frente da TV ou do computador do que se envolver em brincadeiras divertidas e rejuvenescedoras como fazíamos quando crianças. Mas só porque somos adultos, isso não significa que temos que nos levar tão a sério e fazer da vida tudo sobre o trabalho. Todos nós precisamos jogar.

Por que os adultos brincam

Brincar não é apenas essencial para as crianças; pode ser uma fonte importante de relaxamento e estimulação para adultos também. Brincar com seu parceiro romântico, amigos, colegas de trabalho, animais de estimação e crianças é uma maneira certa (e divertida) de estimular sua imaginação, criatividade, capacidade de resolver problemas e bem-estar emocional.

A brincadeira de adultos é um momento para esquecer o trabalho e os compromissos, e para ser social de uma maneira desestruturada e criativa. Concentre seu jogo na experiência real, não em realizar qualquer meta. Não precisa haver nenhum ponto para a atividade além de se divertir e se divertir. O jogo poderia ser simplesmente gozar com os amigos, compartilhar piadas com um colega de trabalho, jogar um frisbee na praia, vestir o Halloween com seus filhos, construir um boneco de neve no quintal, brincar com um cachorro, representar charadas em uma festa, ou ir para um passeio de bicicleta com o seu cônjuge, sem destino em mente. Ao se dar permissão para brincar com o alegre abandono da infância, você pode colher vários benefícios para a saúde ao longo da vida.

Os benefícios do jogo

Enquanto o jogo é crucial para o desenvolvimento de uma criança, também é benéfico para pessoas de todas as idades. O jogo pode dar alegria à vida, aliviar o estresse, sobrecarregar o aprendizado e conectá-lo aos outros e ao mundo ao seu redor. O jogo também pode tornar o trabalho mais produtivo e prazeroso.

Você pode jogar sozinho ou com um animal de estimação, mas para maiores benefícios, o jogo deve envolver pelo menos uma outra pessoa, longe da sobrecarga sensorial dos aparelhos eletrônicos.

Jogar ajuda:

Aliviar estresse. Brincar é divertido e pode desencadear a liberação de endorfinas, os químicos naturais do corpo. As endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e podem até mesmo aliviar temporariamente a dor.

Melhore a função cerebral. Jogar xadrez, completar quebra-cabeças ou seguir outras atividades divertidas que desafiam o cérebro pode ajudar a evitar problemas de memória e melhorar a função cerebral. A interação social de brincar com a família e os amigos também pode ajudar a evitar o estresse e a depressão.

Estimule a mente e impulsione a criatividade. As crianças pequenas geralmente aprendem melhor quando estão jogando - um princípio que se aplica aos adultos também. Você aprenderá uma nova tarefa melhor quando for divertido e estiver com um humor descontraído e divertido. O jogo também pode estimular sua imaginação, ajudando você a se adaptar e resolver problemas.

Melhore os relacionamentos e sua conexão com os outros. Compartilhar risadas e diversão pode promover empatia, compaixão, confiança e intimidade com os outros. O jogo não precisa incluir uma atividade específica; Também pode ser um estado de espírito. Desenvolver uma natureza lúdica pode ajudá-lo a relaxar em situações estressantes, quebrar o gelo com estranhos, fazer novos amigos e formar novos relacionamentos comerciais.

Mantenha você se sentindo jovem e cheio de energia. Nas palavras de George Bernard Shaw: “Não paramos de brincar porque envelhecemos; nós envelhecemos porque paramos de brincar ”. O brincar pode aumentar sua energia e vitalidade e até mesmo melhorar sua resistência a doenças, ajudando você a funcionar no seu melhor.

Brincar e relacionamentos

O jogo é uma das ferramentas mais eficazes para manter os relacionamentos atualizados e empolgantes. Jogando juntos traz alegria, vitalidade e resiliência aos relacionamentos. O jogo também pode curar ressentimentos, desentendimentos e mágoas. Através do jogo regular, aprendemos a confiar uns nos outros e nos sentimos seguros. A confiança nos permite trabalhar juntos, nos abrimos à intimidade e experimentamos coisas novas. Ao fazer um esforço consciente para incorporar mais humor e jogar em suas interações diárias, você pode melhorar a qualidade de seus relacionamentos amorosos, bem como suas conexões com colegas de trabalho, familiares e amigos.

Jogar ajuda a desenvolver e melhorar habilidades sociais. Habilidades sociais são aprendidas como parte do dar e receber do jogo. Durante as brincadeiras da infância, as crianças aprendem sobre comunicação verbal, linguagem corporal, limites, cooperação e trabalho em equipe. Como adultos, você continua a aperfeiçoar essas habilidades por meio de brincadeiras e comunicação lúdica.

O jogo ensina cooperação com os outros. O jogo é um poderoso catalisador para uma socialização positiva. Através do brincar, as crianças aprendem a “brincar bem” com os outros - para trabalhar em conjunto, seguir regras mutuamente acordadas e socializar em grupos. Como adultos, você pode continuar usando o jogo para derrubar barreiras e melhorar seu relacionamento com os outros.

O brincar pode curar feridas emocionais. Quando adultos, quando vocês brincam juntos, estão se envolvendo exatamente nos mesmos padrões de comportamento que moldam positivamente o cérebro das crianças. Esses mesmos comportamentos lúdicos que predizem a saúde emocional em crianças também podem levar a mudanças positivas em adultos. Se um indivíduo emocionalmente inseguro joga com um parceiro seguro, por exemplo, ele pode ajudar a substituir crenças e comportamentos negativos por suposições e ações positivas.

Corrigindo problemas de relacionamento com humor e brincadeira

O brincar e o riso desempenham um papel essencial na construção de relacionamentos fortes e saudáveis, aproximando as pessoas, criando um vínculo positivo e resolvendo conflitos e desentendimentos. Em novos relacionamentos, brincadeiras e humor podem ser uma ferramenta eficaz não apenas para atrair a outra pessoa, mas também para superar qualquer estranheza ou constrangimento que surja durante o processo de namoro e de chegar ao conhecimento. Flertar é um excelente exemplo de como brincar e humor são usados ​​nas interações adultas. Em relacionamentos de longo prazo, a brincadeira pode manter sua conexão excitante, fresca e vibrante, ao mesmo tempo que aprofunda a intimidade. Ele também pode ajudá-lo a superar as diferenças e os pequenos agravos que podem se acumular ao longo do tempo.

Jogue no trabalho

Muitas empresas pontocom há muito reconhecem a ligação entre produtividade e um ambiente de trabalho divertido. Algumas incentivam o brincar e a criatividade oferecendo aulas de arte ou ioga, festas regulares, jogos como pebolim ou ping-pong, ou incentivando intervalos recessivos durante o dia de trabalho para os funcionários jogarem e desabafarem. Essas empresas sabem que mais jogos no trabalho resultam em mais produtividade, maior satisfação no trabalho, maior moral no local de trabalho e uma diminuição nos funcionários que ignoram o trabalho e a rotatividade de pessoal.

Se você tiver a sorte de trabalhar para essa empresa, abraçar a cultura; Se a sua empresa não tiver a ética da brincadeira, você ainda pode injetar seu próprio senso de brincadeira em intervalos e horas de almoço. Mantenha uma câmera ou bloco de desenho à mão e faça pausas criativas quando puder. Brinque com os colegas de trabalho durante as pausas para café, alivie o estresse no almoço jogando bolas, jogando cartas ou completando quebra-cabeças de palavras juntos. Pode fortalecer o vínculo que você tem com seus colegas de trabalho, bem como melhorar seu desempenho no trabalho. Para as pessoas com empregos mundanos, manter um sentido de brincadeira pode fazer uma diferença real para o dia de trabalho, ajudando a aliviar o tédio.

Usando o jogo para aumentar a produtividade e a inovação

O sucesso no trabalho não depende da quantidade de tempo que você trabalha; depende da qualidade do seu trabalho. E a qualidade do seu trabalho é altamente dependente do seu bem-estar.

Tomando o tempo para reabastecer-se através do jogo é uma das melhores maneiras que você pode ajudar sua carreira. Quando o projeto em que você está trabalhando acertar uma falha grave, tire um tempo para brincar e dar algumas risadas. Fazer uma pausa para brincar faz muito mais do que afastar a sua mente do problema. Quando você toca, você envolve o lado criativo de seu cérebro e silencia seu “editor interno”, essa barreira psicológica que censura seus pensamentos e idéias. Isso geralmente ajuda você a enxergar o problema sob uma nova luz e a pensar em soluções novas e criativas.

Jogando no trabalho:

  • mantém você funcional quando sob estresse
  • refresca sua mente e corpo
  • incentiva o trabalho em equipe
  • aumenta a energia e previne o burnout
  • desencadeia criatividade e inovação
  • ajuda você a ver problemas de novas maneiras

Dicas para gerentes e empregadores

É tentador pensar que a melhor maneira de lidar com uma carga de trabalho cada vez maior é forçar seus funcionários a trabalhar mais e com mais afinco. No entanto, sem algum tempo de recreação, é mais provável que o trabalho sofra e seus trabalhadores ficarão cronicamente sobrecarregados e esgotados. O incentivo ao jogo, por outro lado, cria uma atmosfera de trabalho mais despreocupada que, por sua vez, incentiva os funcionários a assumir riscos mais criativos.

  • Proporcionar oportunidades de interação social entre os funcionários. Organize festas, coloque uma cesta de basquete no estacionamento, organize um torneio de golfe em miniatura, organize uma caçada ao tesouro no escritório.
  • Encoraje o pensamento criativo ou apenas aliviar o clima das reuniões mantendo quebra-cabeças táteis na mesa da sala de conferência.
  • Incentive os trabalhadores a fazer intervalos regulares em suas mesas, e passe alguns minutos envolvido em uma atividade divertida, como um jogo de palavras ou números.

Brincando com seus filhos

Rolar no chão com o bebê ou ajoelhar-se para brincar com uma criança pequena é de vital importância - tanto para o desenvolvimento do seu filho quanto para sua própria saúde.

Brincar é essencial para o desenvolvimento de habilidades sociais, emocionais, cognitivas e físicas em crianças. Na verdade, longe de ser uma perda de tempo ou apenas uma distração divertida, a brincadeira é uma época em que seu filho geralmente está aprendendo mais. Seja uma criança brincando de “peek-a-boo”, uma criança brincando de faz de conta ou uma criança mais velha jogando um jogo de tabuleiro, a brincadeira desenvolve habilidades sociais, estimula a imaginação da criança e torna as crianças mais ajustadas, mais inteligentes e menos estressadas.

Além de ajudar o desenvolvimento do seu filho, o brincar também pode aproximá-lo e fortalecer o vínculo entre pais e filhos que durará toda a vida.

Como brincar com seu filho

Enquanto as crianças precisam de tempo para brincar sozinhas e com outras crianças, brincar com os pais também é importante. Aqui estão algumas dicas úteis para incentivar o jogo:

Estabeleça tempos de jogo regulares. Pode ser por vinte minutos antes do jantar todas as noites ou todos os sábados de manhã, por exemplo. Lembre-se, esse tempo gasto jogando juntos está beneficiando vocês dois.

Dê ao seu filho toda a sua atenção. Desligue a TV e o celular e reserve tempo para brincar com seu filho sem distrações. Ter toda a sua atenção faz com que seu filho se sinta especial.

Desça ao nível do seu filho. Isso pode significar ficar de joelhos ou sentado no chão. Combine a intensidade do seu filho durante a brincadeira - se o seu filho estiver alto e cheio de energia, seja alto e cheio de energia também.

Abrace a repetição. Pode ser chato para você, mas não é para o seu filho. As crianças aprendem através da repetição. Deixe seu filho jogar o mesmo jogo repetidamente. Seu filho vai seguir em frente quando estiver pronto.

Deixe seus filhos assumirem a liderança. Torne-se parte do jogo deles em vez de tentar ditar o jogo. No jogo fingido, deixe o seu filho dar as cartas, fazer as regras e determinar o ritmo de jogo. Faça perguntas e acompanhe - você provavelmente se envolverá em novos mundos imaginários que também são divertidos para você.

Não force o jogo nem tente prolongar um jogo. A melhor maneira de ensinar uma nova habilidade é mostrar às crianças como algo funciona, depois recuar e dar a elas uma chance de experimentar. Quando seu filho se cansa de uma atividade, é hora de mudar para algo novo.

Torne o jogo adequado à idade e considere a segurança. Se um jogo é muito difícil ou muito fácil, perde a sensação de prazer e diversão. Ajude seu filho a encontrar atividades adequadas à idade e entender as regras de segurança para brincar. Nada estraga um jogo divertido mais rápido do que uma criança se machucando.

Como jogar mais

Incorporar mais diversão e brincar em sua vida diária pode melhorar a qualidade de seus relacionamentos, bem como seu humor e perspectiva. Mesmo nos momentos mais difíceis, tirar tempo de seus problemas para brincar ou rir pode ajudar muito a fazer com que você se sinta melhor. É verdade o que dizem: o riso é realmente o melhor remédio. O riso faz você se sentir bem. E o sentimento positivo que vem do riso e se divertir continua com você, mesmo depois que os risos diminuem. O brincar e o riso ajudam a manter uma visão positiva e otimista em situações difíceis, decepções e perdas.

Desenvolva seu lado lúdico

Nunca é tarde demais para desenvolver seu lado lúdico e bem-humorado. Se você se acha limitando a sua brincadeira, é possível que você esteja autoconsciente e preocupado com a forma como você vai parecer e soar para os outros quando tentar ser alegre. Temer rejeição, constrangimento ou ridicularização quando se tenta ser brincalhão é compreensível. Os adultos freqüentemente se preocupam que ser brincalhão os rotulará como infantis. Mas o que há de errado com isso? As crianças são incrivelmente criativas, inventivas e estão constantemente aprendendo. Você não gostaria de ser infantil se essa é a definição? Lembre-se de que, quando criança, você era naturalmente brincalhão; você não se preocupou com as reações de outras pessoas. Você pode recuperar sua criança interior deixando de lado tempo de reprodução regular e de qualidade. Quanto mais você brinca, brinca e ri, mais fácil fica.

Tente limpar sua programação para uma tarde ou noite, por exemplo, e desligue seu smartphone, TV, computador e outros dispositivos. Dê a si mesmo permissão para fazer o que quiser pelo tempo que você tiver reservado. Seja espontâneo, deixe de lado suas inibições e tente algo divertido, algo que você não fez desde que era criança, talvez. E aproveite a mudança de ritmo.

Criando oportunidades para jogar

Hospede um jogo regular noite com amigos ou familiares.

Organize as noites com os colegas de trabalho: boliche, jogando sinuca, mini-golfe ou cantando karaokê.

Programe o tempo em um parque ou na praia para jogar um frisbee ou empinar pipa com os amigos.

Brincar com um animal de estimação. Cachorrinhos, especialmente, fazem brincadeiras muito dispostas. Se você não tiver o seu próprio, peça emprestado ao abrigo local de animais.

Cerque-se de pessoas lúdicas. Eles ajudarão a relaxar e estarão mais propensos a apoiar seus esforços para brincar e se divertir.

Piada com estranhos em um ponto de ônibus ou em uma fila de checkout. Vai fazer o tempo passar mais rápido e você pode até criar novas amizades.

Visite uma loja mágica e aprenda alguns truques. Ou invista em materiais de arte, brinquedos de construção ou kits de ciência e crie algo novo.

Brinque com as crianças. Brincando com as crianças ajuda você a experimentar a alegria do jogo de sua perspectiva. Se você não tem filhos pequenos, marque uma data para brincar com seus netos, sobrinhos, sobrinhas ou outros parentes jovens.

Leitura recomendada

5 maneiras de trazer o jogo de volta à sua vida - Dicas para ser mais brincalhão como um adulto. (Clínica Mayo)

Brincando com seu filho - Dicas sobre jogos para brincar com seus filhos. (Instituto de Desenvolvimento Infantil)

Autores: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M. A., Jeanne Segal, Ph.D. e Jennifer Shubin. Última atualização: novembro de 2018.

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