Gerenciando Conflito com Humor

Usando o riso para fortalecer seus relacionamentos e resolver desacordos

Todos nós já ouvimos que o riso é o melhor remédio e é verdade. O riso alivia o estresse, eleva o humor e torna você mais resiliente. Mas também é bom para seus relacionamentos. O riso aproxima as pessoas, cria intimidade e serve como uma ferramenta poderosa para administrar conflitos e reduzir a tensão quando as emoções estão altas. Seja com um parceiro romântico, amigos e familiares, ou colegas de trabalho, você pode aprender a usar o humor para suavizar desentendimentos, diminuir o nível de estresse de todos e se comunicar de uma maneira que fortaleça e aprofunde seus relacionamentos.

Qual é o papel do humor e do riso nos relacionamentos?

Humor desempenha um papel importante em todos os tipos de relacionamentos. Em novos relacionamentos, o humor pode ser uma ferramenta eficaz não apenas para atrair a outra pessoa, mas também para superar qualquer estranheza que surja durante o processo de se conhecer. Em relacionamentos estabelecidos, o humor pode manter as coisas excitantes, frescas e vibrantes. Ele também pode ajudá-lo a superar conflitos, desentendimentos e os pequenos agravos que podem se acumular com o tempo e destruir até mesmo os mais fortes laços.

Compartilhar o prazer do humor cria uma sensação de intimidade e conexão entre duas pessoas - qualidades que definem relacionamentos sólidos e bem-sucedidos. Quando você ri um com o outro, você cria um vínculo positivo entre você. Esse vínculo age como um forte amortecedor contra o estresse, desacordos, decepções e defeitos em um relacionamento. E o riso é realmente contagiante - apenas ouvir alguém ri te prepara para sorrir e se juntar à diversão.

Os benefícios de usar o humor em seus relacionamentos

Humor pode ajudá-lo:

Formar um vínculo mais forte com outras pessoas. Sua saúde e felicidade dependem, em grande parte, da qualidade de seus relacionamentos - e o riso une as pessoas.

Suavizar as diferenças. Usar humor gentil geralmente ajuda você a lidar até mesmo com as questões mais delicadas, como sexo ou parentes.

Tensão difusa. Uma piada bem cronometrada pode aliviar uma situação tensa e ajudá-lo a resolver desentendimentos.

Superar problemas e reveses. Um senso de humor é a chave para a resiliência. Ajuda-o a suportar dificuldades, aliviar o tempo e recuperar-se da adversidade e da perda.

Coloque as coisas em perspectiva. A maioria das situações não é tão sombria quanto parece quando vista de um ponto de vista lúdico e humorístico. O humor pode ajudá-lo a reformular problemas que, de outra forma, poderiam parecer esmagadores e prejudicar um relacionamento.

Seja mais criativo. Humor e brincadeira podem te deixar mais animado, energizar seu pensamento e inspirar você

Usando humor para gerenciar e neutralizar conflitos

Conflito é uma parte inevitável de todos os relacionamentos. Pode tomar a forma de uma grande discórdia entre vocês dois ou simplesmente pequenos agravos que se acumularam ao longo do tempo. De qualquer maneira, como você gerencia conflitos pode determinar o sucesso de seu relacionamento.

Quando o conflito e a discordância afetam seu relacionamento, o humor e a diversão podem ajudar a aliviar a tensão e restaurar a sensação de conexão. Usado respeitosamente, um pouco de humor leve pode rapidamente transformar conflito e tensão em uma oportunidade de diversão e intimidade compartilhada. Ele permite que você mostre seu ponto de vista sem tirar as defesas da outra pessoa ou ferir seus sentimentos. Por exemplo:

Alex está aposentado, mas ainda sobe no telhado para limpar as calhas. Sua esposa, Angie, lhe disse várias vezes que isso a assusta quando ele usa a escada. Hoje, em vez de suas reclamações costumeiras, ela grita para ele: “Sabe, são maridos como você que transformam esposas em moleques.” Alex ri e desce cuidadosamente do telhado.

Lori's marido é um cara inteligente, mas depois de algumas bebidas durante o jantar, ele sempre calcula mal a quantidade que ele deve ponta para a refeição. Isso embaraça Lori, torna seu marido defensivo e, muitas vezes, significa que uma noite agradável termina com uma discussão. Na próxima vez que eles saírem para jantar e seu marido se mudar para pegar o cheque, Lori dá a ele uma calculadora e lhe diz: "Existem três tipos de pessoas: aquelas que podem contar e aquelas que não podem." o marido ri e, em vez de sair do restaurante discutindo, saem sorrindo e brincando um com o outro.

O humor não é uma cura milagrosa para conflitos, mas pode ser uma ferramenta importante para ajudá-lo a superar os pontos difíceis que afligem todos os relacionamentos de tempos em tempos. Livre de humor, sarcasmo ofensivo ou ridicularizar neutraliza conflitos, ajudando você:

Interrompa a luta pelo poder instantaneamente aliviar a tensão e permitir que você se reconecte e recupere a perspectiva.

Seja mais espontâneo. O riso e o jogo compartilhados ajudam você a se libertar de maneiras rígidas de pensar e se comportar, permitindo que você veja o problema de uma nova maneira e encontre uma solução criativa.

Seja menos defensivo. Em ambientes lúdicos, ouvimos as coisas de maneira diferente e podemos tolerar aprender coisas sobre nós mesmos que, de outra forma, poderíamos achar desagradáveis ​​ou mesmo dolorosas.

Deixe de lado as inibições. O riso nos abre, liberando-nos para expressar o que realmente sentimos e permitindo que nossas emoções profundas e genuínas subam à superfície.

Gerenciando o conflito com a dica de humor 1: Certifique-se de que você está com a piada

Como qualquer ferramenta, o humor pode ser usado tanto de maneira negativa quanto positiva. Fazer comentários maliciosos, por exemplo, depois criticar a outra pessoa por não ser capaz de fazer piada criará ainda mais problemas e, em última instância, prejudicará um relacionamento.

Humor só pode ajudá-lo a superar o conflito quando ambas as partes estão na brincadeira. É importante ser sensível à outra pessoa. Se seu parceiro, colega de trabalho, membro da família ou amigo provavelmente não apreciar a piada, não diga ou faça isso, mesmo que seja "tudo muito divertido". Quando a brincadeira é unilateral e não mútua , isso mina a confiança e boa vontade e pode prejudicar o relacionamento.

Considere o seguinte exemplo:

Michelle's os pés estão sempre frios quando ela vai para a cama, mas ela tem o que ela acha que é uma solução divertida. Ela aquece os pés gelados colocando-os no corpo quente do marido Kevin. Kevin odeia esse jogo e tem repetidamente dito a Michelle que ele não gosta de ser usado como um pé mais quente, mas ela apenas ri de suas reclamações. Ultimamente, Kevin dormiu na extremidade da cama, uma solução que os distancia como um casal.

O humor deve ser igualmente divertido e agradável para todos os envolvidos. Se os outros não acham que você está brincando ou brincando,pare imediatamente. Antes de começar a brincar, pense um pouco sobre seus motivos, bem como sobre o estado de espírito e o senso de humor da outra pessoa.

Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

  1. Você se sente calmo, lúcido e conectado à outra pessoa?
  2. A sua verdadeira intenção é comunicar sentimentos positivos - ou você está desabafando, expressando raiva ou rindo das despesas da outra pessoa?
  3. Você tem certeza de que a piada será compreendida e apreciada?
  4. Você está ciente do tom emocional das mensagens não verbais que você está enviando? Você está emitindo sinais positivos e quentes ou um tom negativo ou hostil?
  5. Você é sensível aos sinais não-verbais que a outra pessoa está enviando? Eles parecem abertos e receptivos ao seu humor, ou fechados e ofendidos?
  6. Você está disposto e capaz de recuar se a outra pessoa responder negativamente à piada?
  7. Se você diz ou faz algo que ofende, é fácil pedir desculpas imediatamente?

Dica 2: Não use humor para encobrir outras emoções

O humor ajuda você a se manter resiliente diante dos desafios da vida. Mas há momentos em que o humor é
não saudável - e é quando é usado como uma cobertura para evitar, em vez de lidar com emoções dolorosas. O riso pode ser um disfarce para sentimentos de mágoa, medo, raiva e decepção que você não quer sentir ou não sabe como expressar.

Você pode ser engraçado sobre a verdade, mas encobrir a verdade não é engraçado. Quando você usa humor e brincadeira como cobertura para outras emoções, você cria confusão e desconfiança em seus relacionamentos. A seguir, exemplos de humor mal colocado:

Mike é um brincalhão constante. Nada parece derrubá-lo e ele nunca leva nada a sério. Não importa o que aconteça com ele ou com qualquer outra pessoa, ele faz uma piada da situação. Na realidade, Mike tem pavor de intimidade e compromisso em seus relacionamentos e usa o humor para evitar sentimentos desconfortáveis ​​e manter os outros à distância.

Sharon muitas vezes é ciumento e possessivo com seu namorado John, mas ela nunca aprendeu a discutir abertamente suas inseguranças e medos. Em vez disso, ela usa o que acha que é humor para expressar seus sentimentos. Suas piadas, no entanto, geralmente têm uma vantagem quase hostil para eles, e John não acha graça nenhuma. Em vez de rir, ele freqüentemente responde com uma frieza ou retraimento.

Para pistas sobre se o humor está sendo usado para esconder outras emoções, pergunte-se:

  1. A piada é da conta de outra pessoa ou grupo? Ela desmonta e divide, ao invés de construir e se unir?
  2. Você está realmente tentando compartilhar uma risada mútua, ou você tem outra agenda (recebendo uma crítica, colocando a outra pessoa em seu lugar, provando que você está certo, etc.)?
  3. Você costuma usar humor para se rebaixar? Não há nada de errado em zombar de você com naturalidade, mas piadas auto-depreciativas frequentes podem ser um mecanismo de defesa para baixa autoestima e insegurança.
  4. O humor é seu padrão, mesmo em situações graves que exigem sensibilidade e maturidade? Você foi informado por mais de uma pessoa de que suas piadas são inadequadas ou fora do prazo?
  5. Outras pessoas levam você a sério? Ou eles vêem você como um palhaço, talvez bom para rir, mas não alguém para depender em tempos difíceis?

Dica 3: desenvolva um senso de humor mais inteligente

Alguns acham mais fácil do que outros usar o humor, especialmente em situações tensas. Se seus esforços não estão indo bem, as dicas a seguir podem ajudar.

Monitore sinais não verbais.Se alguém não está gostando de suas tentativas de humor, você será capaz de dizer a partir de sua linguagem corporal. O sorriso deles parece falso ou forçado? Eles estão se inclinando para longe de você ou se inclinando para você, encorajando você a continuar?

Evite humor mesquinho. Pode funcionar para alguns comediantes no palco, mas usado um a um, não só vai cair, mas também pode prejudicar o seu relacionamento. Dizer algo ofensivo ou insultuoso, mesmo quando enquadrado como uma piada, pode alienar a outra pessoa e enfraquecer o vínculo entre você.

Crie piadas internas. Uma piada interna é algo que só vocês dois entendem. Muitas vezes pode ser reduzido a uma palavra ou frase curta que lembra tanto um incidente engraçado ou uma história divertida, e geralmente é garantido para gerar um sorriso ou rir da outra pessoa. Quando duas pessoas são as únicas “envolvidas” na brincadeira, ela pode criar intimidade e atraí-lo junto.

É seguro começar com humor auto-depreciativo

Se você se sentir desconfortável em fazer brincadeiras despreocupadas ou piadas, ou se esforçar para saber o que é apropriado em qualquer situação, comece usando humor autodepreciativo. Todos nós amamos pessoas que não se levam muito a sério e são capazes de zombar de suas próprias falhas. Afinal, somos todos falhos e todos cometemos erros. Então, se você está tendo um dia de cabelo ruim ou acabou de derramar café sobre si mesmo, faça uma piada sobre isso. Mesmo se a piada cair ou sair errada, a única pessoa que você se arrisca a ofender é você mesmo.

Uma vez que você está confortável fazendo piadas sobre si mesmo, você pode ampliar seu alcance para incluir outros tipos de humor.

Dica 4: toque no seu lado lúdico

Você acha difícil brincar ou relaxar? Talvez você não ache que é engraçado. Ou talvez você seja autoconsciente e preocupado com sua aparência e som para os outros.

Temer a rejeição ou o ridículo ao tentar fazer o humor é um medo compreensível, mas é importante ressaltar que você não precisa ser um comediante para usar o humor para administrar conflitos. O objetivo não é impressionar ou entreter a outra pessoa, mas simplesmente aliviar o clima e desarmar a tensão. Portanto, não tenha medo de simplesmente brincar e agir como uma criança. Pode diminuir as defesas da outra pessoa, colocando você tanto em um estado de espírito mais positivo, que é propício para suavizar as diferenças.

Recuperando sua brincadeira inata

Nunca é tarde demais para desenvolver e abraçar seu lado lúdico e alegre. Se você se sentir desconfortável em desistir, lembre-se de que, quando bebê, você era naturalmente brincalhão. Você não se preocupou com as reações de outras pessoas. Você pode reaprender essa qualidade.

Comece por identificar as coisas que você gosta que beira a diversão ou brincalhão. Por exemplo, você pode gostar de:

  • Diga ou ouça piadas
  • Assista a filmes engraçados ou programas de TV
  • Dançar ao som de música brega quando está sozinho
  • Canta divertidamente no chuveiro
  • Sonhar Acordado
  • Leia as páginas engraçadas / histórias em quadrinhos

Depois de reconhecer coisas lúdicas que você já gosta, você pode tentar incorporá-las em seus relacionamentos. O importante é encontrar atividades agradáveis ​​que o relaxem e o ajudem a abraçar sua natureza lúdica com outras pessoas. Quanto mais você brinca, brinca e ri, mais fácil fica.

Pratique com os “especialistas”

Brinque com animais. Filhotes, gatinhos e outros animais - jovens e velhos - são companheiros de brincadeiras ansiosos e sempre prontos para brincadeiras. Seja voluntário para cuidar de animais de estimação em um abrigo ou grupo de resgate, pare para brincar com um animal amigável no seu bairro ou considere comprar um animal de estimação.

Brinque com bebês e crianças pequenas. As verdadeiras autoridades no jogo humano são crianças, especialmente crianças pequenas. Brincar com as crianças que conhecem e confiam em você é uma ótima maneira de voltar a ter contato com seu lado lúdico.

Interagir de forma divertida com o pessoal de atendimento ao cliente. A maioria das pessoas na indústria de serviços é social e você descobrirá que muitas delas receberão brincadeiras lúdicas. Tente sua sagacidade em um caixa amigável, recepcionista, garçom, recepcionista ou vendedor.

À medida que humor e brincadeira se tornam parte integrante de sua vida, você começará a encontrar oportunidades diárias para usar suas novas habilidades para ajudar a manter seus relacionamentos e administrar conflitos.

Leitura recomendada

Os benefícios do riso - E o importante papel que desempenha nos relacionamentos. (Psicologia Hoje)

O Papel do Jogo e do Humor na Gestão Criativa de Conflitos - Como brincadeira e humor são componentes-chave da gestão de conflitos. (Marianella Sclavi)

Autores: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Última atualização: outubro de 2018.

Assista o vídeo: Videobook Ady Martins - Conflitohumor (Dezembro 2019).

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