Vida saudável

Ferramentas para gerenciar o estresse e as emoções e melhorar seus relacionamentos Você já sentiu que o estresse, a ansiedade, a depressão ou a raiva estavam controlando você? Você costuma agir impulsivamente, fazendo ou dizendo coisas que você sabe que não deveria, apenas para se arrepender depois? Ou você se sente desconectado de seus sentimentos e emocionalmente entorpecido?

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Superando a insônia e melhorando o sono À medida que envelhecemos, muitas vezes experimentamos mudanças normais em nossos padrões de sono, como ficar com sono mais cedo, acordar mais cedo ou ter menos sono profundo. No entanto, o sono perturbado, acordar cansado todos os dias e outros sintomas de insônia não são uma parte normal do envelhecimento.

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Comer direito de olhar e sentir o seu melhor em todas as fases da vida Tentar equilibrar as demandas da família, do trabalho ou da escola - e lidar com a pressão da mídia para olhar e comer de uma determinada maneira - pode dificultar a qualquer mulher manter uma dieta saudável . Mas a comida certa pode não só apoiar o seu humor, aumentar a sua energia e ajudá-lo a manter um peso saudável, mas também pode ser um enorme apoio através das diferentes etapas da vida de uma mulher.

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Sintomas, auto-ajuda e alternativas de tratamento Muitas pessoas tratam o ronco como uma piada ou algo para se sentir envergonhado. Mas o ronco alto - especialmente quando acompanhado de fadiga diurna - pode ser um sinal de apnéia do sono, um distúrbio comum no qual a respiração pára repetidamente e começa quando você dorme. A apnéia do sono pode deixá-lo exausto durante o dia, afetar seu humor e seu relacionamento com seu parceiro, e até mesmo ser perigoso para sua saúde.

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Dicas de dieta que funcionam e não farão com que você seja infeliz Na nossa dieta de comer e correr, a manutenção de um peso saudável pode ser difícil - e perder peso, ainda mais difícil. Se você já tentou e não perdeu peso antes, pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Você provavelmente está certo: algumas dietas não funcionam e nenhuma delas funciona para todos - nossos corpos freqüentemente respondem de maneira diferente a diferentes alimentos.

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Habilidades-chave para gerenciar suas emoções e melhorar seus relacionamentos Quando se trata de felicidade e sucesso na vida, a inteligência emocional (QE) é tão importante quanto a capacidade intelectual ou o QI. A inteligência emocional ajuda você a construir relacionamentos mais fortes, ter sucesso na escola e no trabalho e alcançar sua carreira e objetivos pessoais.

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Os benefícios e os princípios básicos dos alimentos orgânicos e como mantê-los acessíveis Os alimentos orgânicos tornaram-se muito populares. Mas navegar pelo labirinto de rótulos, benefícios e reivindicações de alimentos orgânicos pode ser confuso. Os alimentos orgânicos são realmente melhores para a sua saúde mental e física? Os OGM e os pesticidas causam câncer e outras doenças?

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Sintomas, tratamento e auto-ajuda Muitos de nós enfrentam problemas para dormir uma vez ou outra. Geralmente é devido a estresse, viagens, doença ou outras interrupções temporárias em sua rotina normal. Mas se os problemas do sono são uma ocorrência regular e interferem em sua vida diária, você pode estar sofrendo de um distúrbio do sono.

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Dicas e Exercícios para Afinar Sua Mente e Aumentar o Poder Cerebral Uma memória forte depende da saúde e da vitalidade do seu cérebro. Seja você um estudante que está estudando para os exames finais, um profissional que está interessado em fazer tudo o que puder para se manter mentalmente esperto ou um veterano procurando preservar e melhorar sua massa cinzenta à medida que envelhece, há muitas ações que você pode tomar para melhorar sua memória e desempenho mental.

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Dicas para ajudar você e seu parceiro a dormir melhor Quase todo mundo ronca ocasionalmente, e geralmente não é algo para se preocupar. Mas se você roncar regularmente à noite, pode atrapalhar a qualidade do seu sono, levando à fadiga diurna, irritabilidade e aumento dos problemas de saúde. E se o seu ronco mantiver o seu parceiro acordado, ele também poderá criar grandes problemas de relacionamento.

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Dicas para obter proteína de alta qualidade em sua dieta Proteína fornece energia e suporta seu humor e função cognitiva. Embora seja em muitos dos alimentos que comemos todos os dias, para algo tão comum, muitas vezes é uma parte mal entendida de nossas dietas. Pense em proteína e você pode pensar em bife grelhado em uma grade, uma barra de energia touting para banir a fadiga, ou um shake de proteína prometendo incrível crescimento muscular.

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Dicas para fazer opções mais saudáveis ​​de fast food Quando você está com fome e em fuga, o fast food pode realmente chegar ao ponto. É barato, saboroso e, melhor de tudo, conveniente. Mas também é carregado com calorias, sódio e gordura, muitas vezes em uma refeição por um dia inteiro. Menus de fast food são complicados quando você está assistindo seu peso ou sua saúde.

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Sintomas, Autoajuda e Alternativas de Tratamento Sensações estranhas e desagradáveis ​​nas pernas mantêm você acordado à noite? Você está incomodado com um desejo quase irresistível de mover as pernas quando se deita ou relaxa? Se assim for, você pode ter síndrome das pernas inquietas (SPI). O formigamento, dor e coceira da SPI podem durar horas e evitar que você obtenha o sono de que precisa.

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Como Reconhecer e Parar de Comer Emocional e Estresse É por isso que tantas dietas fracassam: Nós nem sempre comemos apenas para satisfazer a fome. Muitos de nós também recorrem à comida para aliviar o estresse ou lidar com emoções desagradáveis, como tristeza, solidão ou tédio. E depois de comer, nos sentimos ainda pior. Não apenas a questão emocional original permanece, mas também nos sentimos culpados por comer demais.

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TCC e outras alternativas de tratamento Se você costuma experimentar problemas de sono que interferem na sua vida diária, pode estar sofrendo de um distúrbio do sono. Mas você não precisa sofrer o ciclo vicioso de noites sem dormir e cansaço diurno que afeta tanto seu humor, energia e saúde geral.

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O bom, o mau e o poder dos ômega-3 Por muitos anos nos foi dito que comer gordura vai acrescentar centímetros à sua cintura, aumentar o colesterol e causar uma miríade de problemas de saúde. Mas agora sabemos que nem toda a gordura é a mesma. Enquanto gorduras ruins podem arruinar sua dieta e aumentar o risco de certas doenças, gorduras boas podem proteger seu cérebro e coração.

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Melhorando as habilidades de comunicação em seu trabalho e nas relações pessoais Uma comunicação eficaz parece ser instintiva. Mas muitas vezes, quando tentamos nos comunicar com os outros, algo se desvia. Dizemos uma coisa, a outra pessoa ouve outra coisa, e mal-entendidos, frustração e conflitos acontecem.

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O que fazer se você não está dormindo o suficiente Se você está lutando para atender às demandas de uma agenda lotada ou apenas encontrando dificuldades para dormir à noite, dormir menos pode parecer a única resposta. Mas até mesmo a perda mínima de sono pode prejudicar seu humor, energia, agudeza mental e capacidade de lidar com o estresse.

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Dicas fáceis para ajudar seus filhos e adolescentes a comerem mais saudáveis ​​A pressão dos colegas e os comerciais de TV para junk food podem fazer com que seus filhos comam uma luta difícil. Fator em sua própria agenda agitada e não é de admirar que as dietas de muitas crianças são construídas em torno de conveniência e comida para viagem. Mas mudar para uma dieta saudável pode ter um efeito profundo na saúde das crianças, ajudando a estabilizar sua energia, aguçar suas mentes e uniformizar seu humor.

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Os benefícios de saúde do humor e do riso Claro, é divertido compartilhar uma boa risada. Mas você sabia que isso pode realmente melhorar sua saúde? É verdade: o riso é um remédio forte. Ele atrai as pessoas de maneiras que desencadeiam mudanças físicas e emocionais saudáveis ​​no corpo. O riso fortalece o sistema imunológico, estimula o humor, diminui a dor e protege você dos efeitos prejudiciais do estresse.

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